Para o que é Muesli Bom para?

Muesli é considerado um cereal de pequeno-almoço saudável. Está disponível em forma seca embalada ou com uma mistura fresca. Geralmente feito de aveia, flocos, frutos secos e nozes, o muesli oferece vários benefícios para a saúde. A sua capacidade de fazer você sentir-se cheia e a nutrição que oferece torna uma refeição ideal para a manhã.

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Fibra dietética

Muesli é uma boa fonte de fibra dietética ou de forragem. Encontrado em vários componentes de muesli, mas especialmente em trigo e aveia, a fibra ajuda a reduzir o colesterol alto e prevenir problemas digestivos, como constipação. De acordo com o USDA Nutrient Database, um copo - ou 85 gramas - de muesli fornece 6. 2 gramas de fibra dietética. A American Dietetic Association recomenda que os adultos consomem entre 25 e 38 gramas de fibra por dia.

Perda de peso

O Muesli pode auxiliar na perda de peso. A fibra absorve água e incha como uma conseqüência, o que significa que ocupa mais espaço no estômago e faz com que você se sinta mais cheio. Muesli também é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, que ajudam a quebrar gordura no corpo e acelerar o metabolismo.

Energia

De acordo com o USDA Nutrient Database, uma xícara de muesli oferece 1, 210 kilojoules, que é uma medida usada para energia alimentar. Este alto nível de energia alimentar torna ideal para o café da manhã, quando você deseja limpar os últimos vestígios de sonolência depois de acordar. Um benefício dessa vigilância é que você pode estar melhor preparado para o exercício.

Câncer e doença cardíaca

Como contém ingredientes como aveia, nozes e sementes, o muesli oferece substâncias como lignanos saudáveis, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. Os lignanos estão associados ao uso medicinal contra câncer de mama, próstata, cólon e ovário. Antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 são úteis para combater doenças cardíacas.