Que tipo de exercício funciona melhor para as mulheres perderem gordura estomacal?
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A gordura da barriga teimosa pode impedi-lo de usar o seu maiô ou o seu jeans magro. No entanto, você não precisa evitar esses itens de moda; Em vez disso, concentre-se na criação de uma rotina de fitness com jato de gordura. O treinamento Cardio é essencial para banir a gordura da barriga porque queima uma quantidade elevada de calorias e promove a perda de gordura de todo o corpo, incluindo os abdominais.
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Gordura da barriga
A gordura do ventre não só pode fazer você se sentir menos atraente, mas também pode ser perigoso para sua saúde. Existem dois tipos de gordura abdominal: a gordura subcutânea é o tipo que você pode ver - e pitada. A gordura visceral é a gordura abdominal que se encontra sob a pele, cercando os órgãos. Este tipo de gordura pode ser perigoso para sua saúde.
Cardio de Intensidade Moderada
De acordo com Harvard Health, exercício moderadamente intenso - por até 60 minutos por dia - é a melhor forma de ajudar a reduzir a gordura abdominal. Trabalhar por uma quantidade prolongada de tempo aumenta sua queima calórica. Trabalhar a um ritmo moderado permite durar mais tempo, em comparação com um ritmo de alta intensidade por um curto período de tempo.
Cardio Training
Para perder 1 quilo de gordura, você deve queimar 3, 500 calorias. Harvard Health aconselha que perder 1 a 2 lbs. por semana é uma perda de peso saudável e constante. Burning 500 calorias por dia com treinamento aeróbio pode resultar em uma perda de peso de 1 libra por semana. Envolver-se em atividades de alta calorias que também se concentram nos abdominais podem ajudá-lo a reduzir a linha da cintura o mais rápido possível. Exercícios como corrida, kickboxing e natação, envolvem todos os abdominais, permitindo-lhe queimar calorias e, ao mesmo tempo, fortalecer seu meio.
Equívocos
Quando você treina de forma aeróbica, você está queimando uma quantidade elevada de calorias, permitindo que você altere sua composição corporal. A queima de calorias é responsável pelo derretimento da gordura abdominal. Executar centenas de crunches não encolhe sua cintura sozinho. Enquanto crunches ajudá-lo a construir a força abdominal, eles não queimam uma quantidade elevada de calorias. A única maneira de ver uma cintura pequena é reduzir a quantidade de gordura que fica em cima do seu abs. Crunches apertar os músculos debaixo da pele, mas não derreta a gordura.
