O que os músculos dançam no Ballet se fortalecem?

Uma classe de balé típica foi projetada para ajudar os alunos a aperfeiçoar seus alinhamento postural, aumento da flexibilidade muscular e articular e construção de força muscular essencial. A técnica do balé é extremamente exigente fisicamente, e os dançarinos aprendem a identificar e engajar certos músculos enquanto trabalham através de uma série lógica de exercícios na barra de balé e no centro da sala. Como resultado de um treinamento freqüente e consistente nesses exercícios, os bailarinos normalmente desenvolvem força significativa em vários grupos musculares importantes.

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Quadríceps e isquiotibiais

Os dançarinos de balé apreciam a qualidade estética de uma linha de perna reta, então eles trabalham arduamente para alcançar consistentemente longas e altas extensões de perna. Como resultado, os dançarinos normalmente desenvolvem quadríceps fortes, os músculos que auxiliam na extensão total do joelho e na flexão do quadril. Ao mesmo tempo, os dançarinos compreendem a vantagem funcional das curvas profundas do joelho. A curva plie - ou joelho - é um movimento fundamental no balé, e toda vez que um dançarino dobra seus joelhos em plie, seus hamstrings contratam. Conseqüentemente, os isquiotibiais de um dançarino se tornam cada vez mais fortes e poderosos à medida que ela progride no treinamento.

Músculos anca e glúteo

A aparição das pernas na base do quadril é um elemento-chave da técnica de balé clássico. Os dançarinos usam o rotador externo do quadril e os músculos glúteos para girar as pernas para fora e para sustentar essa rotação durante as extensões das pernas, saltos e voltas. Os estagiários de balé aprendem a engajar estes músculos regularmente para manter sua participação, se eles estão em pé na primeira posição básica na barreira, segurando uma pose difícil, empurrando do chão em um salto ou viajando pelo chão. Com esforço consistente, os dançarinos que trabalham para aumentar sua participação desenvolvem fortes rotores externos e músculos glúteos.

Bezerras e Pés

Os bailarinos fortalecem os músculos das pernas e pés cada vez que apontam ou se elevam sobre os dedos dos pés. Exercícios na barreira que enfatizam a flexão plantar exigem que um dançarino envolva os músculos da panturrilha e trabalhe lentamente e deliberadamente através dos pés, usando o chão como resistência. Quando ela salta, ela usa a mesma técnica de empurrar forte contra o chão para se levantar para cima, e quando ela pousa, ela se preocupa em articular seus pés para suavizar seu pouso. O resultado de tal footwork é que ela constrói força muscular significativa em seus bezerros e pés.

Back and Core

Os dançarinos de balé dependem fortemente de seus músculos abdominais, traseiros e pélvicos para proporcionar estabilidade essencial. Eles treinam para manter esses músculos envolvidos em todas as poses, virar, pular e pular.Apertar seus músculos do núcleo ajuda um dançarino a manter o alinhamento e o equilíbrio adequados, garante que sua qualidade de movimento seja limpa e poderosa, liberte suas extremidades e proteja as lesões relacionadas à dança. Os dançarinos de balé ativam seus músculos do núcleo continuamente - tanto na barra de balé e no centro - para que esses músculos se tornem apertados e fortes.