Que músculos o caiaque funciona?
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O que não é amar sobre caiaque? Na natureza, potencialmente vivendo a vida marinha dependendo de onde você está, é lindo. E como se essa não fosse uma razão suficiente para obter depois disso, sua parte superior do corpo está em um pedaço de treino. As costas, os ombros, os braços, as mãos, o abdômen, o peito e especialmente o coração são áreas-alvo importantes durante este exercício aventuroso. Mesmo uma hora de caiaque produzirá mais trabalho para esses grupos musculares do que você provavelmente atingiu em qualquer sessão de ginástica.
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The Back Attack
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Cada golpe que você tira enquanto caiaque é uma linha de braço único. Imagem fazendo uma fila de dumbbell de braço único ou uma fila de cabo assentada; É basicamente o mesmo movimento com uma paddle. Cada golpe funciona o lats em grande grau. Enquanto um braço está remando, o outro está pegando um estiramento e depois uma contração. É um treino de volta eficaz e você pode ir a qualquer tempo ou variação que você gosta: sprints, conjuntos longos, cada puxar com dificuldade possível, aperto largo ou aperto estreito.
Ombros de pedraça
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Geralmente, a qualquer momento que você faça um treino de volta, você estará batendo os ombros, especialmente a cabeça traseira do deltóide. No caso do caiaque, o impacto direto nos ombros é muito mais envolvido do que um treino de volta típico. No final de cada golpe, a pá tem que virar e voltar para a frente novamente. Este movimento transfere a carga do músculo de latão grande até os ombros. Esse movimento circular dianteiro realmente ataca os delírios traseiro, lateral e anterior. Novamente, a variação do tempo e a largura do seu controle variam como os músculos são trabalhados.
Guns and Grip
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Como qualquer outro treino de remo, o trabalho do bíceps é um subproduto do movimento. Em caiaque, o tríceps também está ativamente contratado. À medida que um braço está pousando, batendo o bíceps nesse lado, o outro braço está a contrariar com uma extensão para a frente para criar mais torque na pá. Essa extensão envolve muitos tríceps. Como o bíceps e o tríceps estão fazendo suas coisas, seu aperto e antebraços estão sendo atacados pelo manuseio e manobra da pá. Como os exercícios de pullup de alta reputação, suas mãos vão se cansar e seus antebraços serão testados durante uma sessão de caiaque.
Abs de aço
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Tal como acontece com todos os movimentos de rotação, o abdômen e os oblíquos estão fortemente envolvidos e responsáveis pelo seu desempenho. Se você tem músculos do núcleo fraco, boa sorte passando por uma sessão de caiaque exigente com qualquer tipo de orgulho.Seu tronco, que corre da sua cintura até seu pescoço, está trabalhando constantemente de forma rotativa e de contra-rotação, resultando em uma enorme demanda de estabilização e equilíbrio da coluna vertebral. Esperar ao caiaque sem taxar seu abdômen e seu núcleo é como esperar ganhar uma corrida automática com um eixo defeituoso entre suas rodas.
Coração de Aço e Pecs para Real
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Como o envolvimento do tríceps em caiaque, o baú também está envolvido. Quando um braço está remando, o outro está a contrariar com um empuxo para a frente, como um pressão de braço de dumbbell de braço único. A parte interessante é que quando você faz alguma linha, seus músculos peitorais realmente trabalham para estabilizar o ombro e puxar o braço para dentro, então o tórax funciona em ambos os braços simultaneamente em formas opostas. E f não era óbvio, caiaque é um ataque cardio-respiratório. Se você sprint ou a costa, seu coração e pulmões serão testados em cada linha durante o período de sua aventura.
