Que esporte você pode jogar com os joelhos ruins?
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Você lutou com a artrite ou está se recuperando de uma lesão, problemas de joelho significam que você terá que eliminar uma série de esportes, como aqueles que exigem correr ou saltar, de sua vida. No entanto, você não precisa se sentar no banco quando tiver problemas nos joelhos. Com o esporte certo e a permissão do seu médico, você pode entrar no jogo. Pergunte ao seu médico sobre aparelhos de joelho e conselhos sobre alongamentos antes dos treinos.
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Esportes aquáticos
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A água pode ser um refúgio seguro para qualquer pessoa com problemas no joelho porque nadar ou mesmo andar na água exerce pouca pressão sobre as articulações. A natação competitiva é uma escolha ideal se você tiver problemas no joelho. Você também pode tentar o pólo aquático, embora você deve ter cuidado para não se afastar do fundo da piscina de forma agressiva. Como um bônus, os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças afirmam que o exercício na água diminui o risco de desenvolver doenças crônicas e melhora sua saúde mental.
Remo
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O remo da equipe permite que você permaneça em uma posição sentada, então seus joelhos não precisam suportar seu peso corporal, e é uma maneira fácil de construir a força do corpo superior. Este esporte não é a melhor escolha, no entanto, se você tiver uma grande quantidade de dor no joelho ou seu médico aconselha você a manter seus joelhos tão imóveis quanto possível, pois seus joelhos precisarão dobrar e endireitar-se repetidamente à medida que o seu assento se move com cada um acidente vascular encefálico. Quando você se empurra para trás, concentre-se em afastar o apoio do pé com o pé todo em vez dos dedos dos pés. Isso colocará mais a tensão nos músculos da perna na altura dos joelhos.
Ciclismo
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O ciclismo é o esporte ideal para assumir quando você está tentando voltar a fazer exercício. Defina sua própria programação e comece lento, passeando de bicicleta em torno de seu bairro no início e, gradualmente, aumente sua velocidade ao longo de seus passeios. Eventualmente, você provavelmente poderá entrar corridas de estrada se desejar. Você pode achar que uma bicicleta reclinada, que coloca o piloto em uma posição mais inclinada do que uma bicicleta de estrada tradicional, é mais confortável, pois coloca menos pressão nos joelhos do que outras motos.
Esportes de cadeira de rodas
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Mesmo que seus problemas comuns não o restrinjam a uma cadeira de rodas, jogar esportes sentados pode proporcionar um novo desafio, mantendo o peso de seus joelhos doloridos. Você pode encontrar um time de basquete, hockey ou voleibol de comunidade local que aceita jogadores que não estão desativados. Outra opção é alterar seu próprio esporte favorito você mesmo. Compre algumas cadeiras de rodas usadas, abaixe seu basquete e desafie um amigo para jogar no seu próprio quintal.
