O que fazer se o seu B12 for muito alto

Embora seja possível obter muita vitamina B-12, a sobredosagem na vitamina é muito rara. Tornar-se deficiente no B-12 é um problema de saúde muito mais comum. É importante monitorar cuidadosamente a quantidade de vitamina B-12 que você toma para garantir que você não tome muito ou muito pouco. Se você acha que seu nível de vitamina B-12 é muito alto, discuta suas preocupações com um médico.

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B-12 Benefícios

A vitamina B-12 é uma das oito vitaminas no complexo de vitaminas B. Todas as vitaminas B são solúveis em água, o que significa que seu corpo não as armazena em tecido adiposo. A vitamina B-12 ajuda a manter a saúde das células nervosas, auxilia na produção de DNA, regula a nova produção de glóbulos vermelhos e promove outras funções metabólicas.

Níveis elevados de B-12

O seu médico pode tratar anemia perniciosa, fadiga crónica e outros problemas médicos com suplementos de vitamina B-12. As pessoas que tomam grandes quantidades de suplementos de B-12 podem ter níveis elevados de vitamina B-12. Embora seu corpo normalmente excrete o excesso de vitamina B-12 na urina, ter muita vitamina pode causar problemas de saúde. Um estudo de 2001 em "Epidemiologia do Câncer, Biomarcadores e Prevenção" descobriu que níveis elevados de vitamina B-12 foram associados com níveis mais elevados de certos tipos de câncer de esôfago e estômago. Níveis elevados de vitamina B-12 também foram associados ao câncer de próstata. No entanto, esses achados não significam que a sobredosagem de vitamina B-12 causará câncer ou que as pessoas devem parar de tomar a vitamina. Mais pesquisas são necessárias para determinar se ter níveis muito elevados de vitamina B-12 provoca problemas de saúde.

B12 em sua dieta

A maior parte da vitamina B-12 em seu corpo vem dos alimentos que você come. Muitos produtos animais contêm a vitamina. Comer grandes quantidades de fígado, amêijoas, cereais de pequeno-almoço fortificados, trutas, salmões ou bovinos podem elevar os níveis de vitamina B-12. Se você tem níveis elevados de vitamina B-12, você pode decidir diminuir a ingestão desses alimentos. Como seu corpo não armazena vitamina B-12 extra, seus níveis séricos de vitamina diminuirão após a modificação da dieta. Obter o B-12 suficiente é especialmente importante para os veganos, já que a maioria das pessoas obtém a vitamina das fontes de animais. Além disso, os adultos mais velhos estão em risco de deficiência de B-12 devido a uma diminuição da capacidade de absorver a vitamina.

B-12 em seu multivitamínico

Os suplementos multivitamínicos diários geralmente contêm 100% ou mais da sua ingestão diária recomendada de vitamina B-12. Obter qualquer vitamina B-12 a partir de fontes alimentares coloca você no nível de ingestão diária recomendada. Parar o uso de um suplemento diário de multivitamínico ou complexo B diminuirá a ingestão de vitamina B-12. Discuta quaisquer alterações no uso de suplemento com um médico.

Quanto é demais?

Os Institutos de Medicina não determinaram um nível de admissão superior tolerável para a vitamina B-12, porque não há evidências científicas suficientes para determinar a quantidade de vitamina B-12 que você pode tomar sem sofrer efeitos nocivos. Em geral, a deficiência de vitamina B-12 é muito mais comum do que a sobredosagem, então você deve ter o cuidado de obter o suficiente da vitamina através de sua dieta ou suplementos. Discuta a sua dieta e complete o uso com um médico para determinar se a sua ingestão de vitamina B-12 é apropriada.