Proteína de soro de leite para Endomorphs

A proteína do soro é um suplemento nutricional que se origina a partir do leite de vaca. Disponível como um pó ou agitação pré-misturada, proteína de soro de leite pode complementar suas outras proteínas alimentares ou substituí-las, dependendo de seus objetivos de fitness. Como um endomorfo com tendência a ganhar peso facilmente, você pode incluir proteína de soro de leite em sua dieta com a compreensão de que tem vantagens e desvantagens para o seu tipo de corpo. Procure o conselho de um nutricionista antes de adicionar proteína de soro ou qualquer suplemento ao seu plano de fitness.

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Tipo de corpo

Seu somatótipo, ou tipo de corpo, descreve a forma natural do seu corpo, sua tendência a ganhar peso e o tipo de peso que você ganha. Os ectomorfos são naturalmente esbeltos, muitas vezes com pouca gordura corporal, ossos longos e músculos magros. Os mesomorfos são musculares, com tendência a empacotar facilmente a massa corporal e uma forma corporal bem equilibrada. Endomorphs, por outro lado, são propensos a adicionar gordura aos seus quadros com pouco esforço. Muitas vezes em forma de pêra, os endomorfos carregam a maior parte de sua gordura corporal da cintura para baixo e tendem a ter menos massa corporal magra e mais gordura corporal total do que ectomorfos ou mesomorfos.

Whey Protein

As proteínas do soro de leite são nutricionalmente completas, o que significa que elas fornecem sua dieta com todos os blocos de construção de proteínas ou aminoácidos que você precisa no seu plano diário de refeições. As proteínas do soro de leite são facilmente absorvidas pelo seu sistema digestivo e, além disso, eles contêm uma alta proporção de aminoácidos de cadeia ramificada. Esses aminoácidos têm a capacidade de se absorver diretamente pelo tecido muscular antes de sofrer metabolismo pelo fígado. Esta característica da proteína do soro pode afetar o quanto você optar por incluir na sua dieta endomorfa.

Benefícios

As proteínas do soro de leite não só adicionam proteínas de alta qualidade à sua nutrição, mas também adicionam-na em um pacote com baixo teor de gordura. Estes suplementos são convenientes para viajar, seja para o escritório, para escola ou na estrada, e exigem pouca ou nenhuma preparação. Como um endomorfo, você pode acompanhar cuidadosamente a ingestão de nutrientes para evitar o ganho de peso indesejado e o tamanho predeterminado da proteína e o teor de proteína dos suplementos de soro de leite permitem que você monitore facilmente sua ingestão diária de proteínas. Além disso, os suplementos de soro de leite estão disponíveis em vários sabores para adicionar variedade à sua dieta, fato que você pode especialmente apreciar ao restringir calorias.

Desvantagens

Como a proteína de soro de leite é tão facilmente absorvida e utilizada pelo seu corpo, o consumo excessivo pode facilmente adicionar libras indesejadas ao seu quadro. Ao longo do tempo, se as calorias que você consumir excedem as calorias que você queima, o excesso irá armazenar como gordura, independentemente da fonte de alimento original. Além disso, como um endomorfismo que minimiza a ingestão de calorias, você pode estar em risco de uma deficiência nutricional se você substituir a proteína de soro de leite por proteínas completas que adicionam outros nutrientes essenciais à sua dieta, como cálcio e ferro.