Por que eu custo muito ao trotar?

Muitos corredores desenvolvem saliva excessiva ou muco durante a jogging. Isso faz com que cuspir muito mais durante o treinamento do que eles normalmente fariam. Um corredor pode sentir cuspir mais durante um treino por vários motivos. Como um corpo em movimento está sob uma variedade de tensões, mais saliva ou muco será produzido e, portanto, precisará ser expectorado.

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Ar frio

Quando se desloca para fora em temperaturas mais frescas, o nariz deve aquecer e humidificar o ar que você respira antes de atingir seus pulmões. Esta ação produz muco no nariz e garganta, e o muco funciona como um umidificador para condicionar o ar antes de atingir seus pulmões. O acúmulo de saliva e muco fará com que você cuspiu com mais freqüência.

Exerção

A produção de saliva aumenta quando os corredores começam a trabalhar seus pulmões e sistema cardiovascular. À medida que o corpo aquece, produzirá mais saliva. Isso afeta as pessoas de forma diferente e pode afetar corredores mais novos do que corredores excepcionalmente aptos. Os basculadores que fumam ou que deixaram de fumar recentemente produzirão mais mucosas, pois seus pulmões funcionam para se limpar durante o esforço.

Alergias

Quando ao ar livre, os corredores com alergias suaves também podem notar que estão produzindo mais saliva ou muco. As alergias sazonais podem fazer com que os corredores sibilem e sofram de nariz escorrendo e olhos aquosos. Quando a contagem de pólen é alta, os corredores notarão aumento da produção de muco e podem ter dificuldade em respirar durante seus exercícios. Colocar o sistema respiratório sob o estresse de jogging exacerba alergias e cria a necessidade de cuspir quando o gotejamento pós-nasal entra na parte de trás da garganta. Planeje seus exercícios para quando as contagens de pólen são menores durante o dia. Os dias ventosos também podem intensificar as reações alérgicas, levando a um maior desejo de cuspir enquanto faz jogging.

Medicamentos

Alguns medicamentos podem causar aumento da produção de saliva, o que pode tornar-se exacerbado ao trotar. Se você está em um medicamento que está fazendo com que você gere saliva em excesso, você pode achar que o esforço físico irá acelerar o efeito colateral, fazendo com que você tenha que cuspir mais quando estiver jogando. Verifique com o seu médico se você tiver uma reação ao tomar um medicamento e peça sugestões para reduzir o efeito colateral da produção excessiva de saliva ou muco.

Dicas

O fluido produzido para alguns será delgado e aquoso, enquanto outros podem experimentar um muco mais espesso e fibroso que pode afetar o desempenho e a respiração enquanto faz jogging. Para aliviar a condição, leve uma garrafa de água ou uma bebida esportiva e tome soros freqüentes para evitar a desidratação. Swish em torno de pequenas quantidades da bebida em sua boca a cada 10 minutos ou assim, mas não tomar grandes gulps.