Por que é importante usar sapatos de caminhada bons?

Usar sapatos adequados para andar é um elemento fundamental na manutenção da técnica de caminhada correta, bem como na prevenção de lesões. Os sapatos são ferramentas. Sem as ferramentas corretas, você provavelmente se machucará, tornando-se mais propenso a sofrer lesões maiores e mais graves no futuro. Selecionar o sapato certo para o seu tipo de pé pode ser um conceito básico para alguns, mas caminhantes muitas vezes ignoram esse passo simples e, como resultado, sofrem de lesões evitáveis.

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Sapatos e seu corpo

A biomecânica refere-se às forças internas e externas do corpo humano e à maneira como essas forças afetam o corpo humano. Isso significa que todo movimento que seu pé faz no ato de andar afeta outras partes do seu corpo. Se seus sapatos não fornecem o suporte necessário para arcos e saltos, eles impedem a amplitude de movimento essencial no pé. Quando seus pés não são capazes de funcionar corretamente, outras partes do seu corpo devem sobrecompensar. Quando o seu corpo sobrecompensa, é comum sofrer de dor nos calcanhares, tornozelos, joelhos, quadris e parte inferior das costas. A dor nessas articulações pode então levar a fraquezas e lesões adicionais.

Sapatos e resistência

Ser confortável enquanto você anda afeta sua distância, velocidade e resistência. Continuar a sua rotina de caminhada depende muito dos benefícios que você ganha; Ninguém quer caminhar a qualquer distância, velocidade ou quantidade de tempo enquanto você está desconfortável ou com dor. Você precisa encontrar um sapato que se encaixa no seu pé individual. Se você tem os sapatos corretos, você pode preservar um horário de caminhada saudável e sem lesões.

Os sapatos certos

Encontrar os sapatos certos é surpreendentemente fácil. A maioria das lojas de calçados oferecem uma análise gratuita do pé pela equipe treinada para orientá-lo sobre o melhor tipo de sapato para você. Outra opção para determinar qual sapato é mais adequado para você é ter um podiatra ou um especialista em medicina esportiva avaliar o seu tipo de pé e as necessidades específicas de sapatos para o seu tipo de pé. Geralmente, esses profissionais avaliam seus pés ao determinar as necessidades de seu suporte de arco e calcanhar.

Custo

Pagar pelos sapatos adequados pode ser dispendioso. Você pode pagar mais por um sapato adaptado para seu tipo de pé específico, mas o preço que você pagará não se compara com o custo que você teria que pagar por danos. Comprar os sapatos corretos afeta a maneira pela qual seu corpo inteiro é capaz de funcionar sem lesões ou dor desnecessárias; portanto, pagar um preço mais alto por sapatos é um investimento valioso na saúde e desempenho geral do seu corpo.

Substituindo seus sapatos

Substituir seus sapatos em uma base regular é importante para se manter livre de ferimentos e dor.De acordo com a Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação, você deve substituir seus sapatos a cada 350 a 400 milhas, ou cerca de seis meses. A entressola é a parte da sola do sapato entre o fundo do sapato e a parte superior do sapato. A utilidade da entressola pode diminuir devido ao mau tempo, ao excesso de peso e ao terreno.