Por que a libertação de tempo Vitamina C é melhor?

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água que tem vários efeitos fisiológicos no corpo. Encontrado naturalmente em frutas cítricas, vegetais verdes e tomates, a vitamina C ajuda a formar cartilagem, osso e colágeno. A vitamina C também possui propriedades antioxidantes, protegendo células de radicais livres. A vitamina C está dispersa nos fluidos do corpo quando consumida através de uma forma de alimento ou suplemento. Como a ingestão excessiva de vitaminas solúveis em água é excretada através da urina, algumas evidências sugerem que a vitamina C liberada no tempo é mais vantajosa para o corpo.

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Vitaminas solúveis em água

As vitaminas solúveis em água, incluindo a vitamina C e a família das vitaminas B, não são armazenadas no corpo, assim como as lipossolúveis vitaminas. Quando consumidas, estas vitaminas são espalhadas em fluidos, e as quantidades em excesso são transmitidas através de resíduos corporais. Se o corpo receber bastante vitamina C, qualquer excesso será rapidamente excretado. Portanto, é essencial atender às suas necessidades de vitamina C diariamente, enquanto consumindo vitaminas solúveis em gordura suficientes todos os dias é menos importante.

Cápsulas de liberação de tempo

As cápsulas de vitamina C de liberação de tempo promovem a absorção adiada e contínua ao longo do dia. Estas cápsulas são cercadas por um revestimento de açúcar semi-permeável, misturado com gorduras e ceras. Quando engolido, a umidade da saliva faz com que o revestimento se rompa lentamente e a vitamina C é continuamente entregue nos fluidos do corpo durante um longo período de tempo.

Evidências

Um estudo clássico, publicado em uma edição de 1969 do "International Journal of Vitamin Research", investigou os efeitos de uma variedade particular de vitamina C com liberação de tempo, conhecida como " Spansule "em 25 indivíduos durante um período de três dias, enquanto outros 25 receberam cápsulas de vitamina C não sustentadas. Os resultados mostraram que aqueles que receberam a cápsula de liberação de tempo demonstraram uma melhor entrega de vitamina C nos tecidos do corpo do que os que receberam a cápsula não sustentada.

Dicas de vitamina C

Como regra geral, você pode atender às suas necessidades de vitamina C consumindo uma variedade de frutas e vegetais frescos todos os dias. Se você consumir 75 miligramas de vitamina C recomendado pelo Instituto de Medicina para mulheres, ou 90 miligramas para homens adultos, cada dia, o excesso de vitamina C é desnecessário e potencialmente prejudicial. No entanto, se você tiver problemas para atender suas necessidades de vitamina C, as cápsulas de liberação de tempo proporcionará o maior benefício para seu corpo. O excesso de ingestão de vitamina C pode resultar em cálculos renais, então evite consumir além da dose diária recomendada para sua idade e sexo.