Seu corpo pós-gravidez após um segundo bebê

A gravidez geralmente é menos misteriosa e os nervos se arrasam pela segunda vez. Você passou por cravings, contrações e trabalho e entrega, para que você saiba o que esperar. O que pode ser uma surpresa é a forma como o seu corpo mudou após a segunda gravidez. Lidar com outro bebê muitas vezes torna seus músculos mais soltos, tornando mais difícil para você voltar a ficar em forma. Ao antecipar as mudanças, você estará preparado para utilizar uma dieta saudável e um exercício diário para perder peso em uma nova programação.

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Looser Muscles

Durante sua segunda gravidez, seus músculos são naturalmente mais soltos, o que muitas vezes significa que você carregará mais baixo do que você fez durante sua primeira gravidez. O estresse adicional na pele resulta em músculos esticados e pele, portanto, mais estrias são uma possibilidade, mesmo que você não as tenha visto durante sua primeira gravidez. Músculos mais soltos significam que, a menos que você tenha exercido diligência ao longo de sua gravidez, pode ser difícil para você voltar à forma de pré-gravidez. Em alguns casos, a pele e os músculos estão tão esticados que sua forma mudou permanentemente.

Pressão da pélvola

Durante sua primeira gravidez, a pressão sobre os músculos da pelve foi estimulada por músculos tensos e novos. Durante sua segunda gravidez, a pressão exerce mais efeito sobre seus músculos pélvicos, especialmente quando usado para prevenir a incontinência. A incontinência após a segunda gravidez é uma ocorrência comum. Os exercícios Kegel ajudam a fortalecer os músculos pélvicos enfraquecidos, mas algumas mulheres precisam de uma cirurgia para reparar permanentemente o dano causado por gravidezes múltiplas.

Exaustão e fadiga

Seus músculos e forma não são as únicas questões corporais a serem afetadas por gravidezes múltiplas. Após a sua segunda mão-de-obra e entrega, é provável que os dias, as semanas e os meses após a entrega do seu bebê sejam forçados com fadiga como resultado de um horário difícil. Com duas crianças, você está passando noites cuidando de um bebê e dias dando atenção ao seu outro filho. Durma o máximo que puder e obtenha ajuda se a sua fadiga torna difícil concentrar-se ou tomar decisões lógicas.

Rotina de Exercício

É provável que, após o seu primeiro bebê, fosse mais fácil providenciar para fazer o exercício uma prioridade diária. Infelizmente, as restrições de tempo depois de ter um bebê podem limitar a quantidade de tempo que você tem que exercitar, tornando-se ainda mais frustrado com o estado geral do seu corpo. Obter pelo menos 30 minutos de exercício por dia é mais gerenciável quando dividido em incrementos de 10 minutos. Faça uma caminhada fora, complete o treinamento de força enquanto suas crianças cochem ou envolvam seu filho mais velho em um jogo de futebol para ficar "no laço" até que você tenha mais tempo para tonificar.