Zinco e magnésio para zumbido

O zumbido é uma desordem auditiva comum que aflige mais de 5% dos adultos com mais de 45 anos, de acordo com o Instituto Nacional de Surdez e Outros Transtornos da Comunicação. Embora não seja perigoso, o zumbido pode reduzir a qualidade de vida e tornar a concentração mais difícil. O zinco eo magnésio são dois nutrientes que desempenham um papel no desenvolvimento e nos tratamentos do zumbido.

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Tinnitus

O zumbido é ouvir sons - muitas vezes tocando - embora nenhum som esteja realmente presente. Encontrar a causa exata do zumbido é muitas vezes um desafio, de acordo com MayoClinic. com. No entanto, danos nas orelhas, perda auditiva prematura, abuso de álcool, acumulação de cera, exposição ocupacional a ruídos altos, ansiedade e lesões no pescoço aumentam o risco de desenvolver zumbido. A nutrição pode ajudar a reduzir o impacto do zumbido, como muitas doenças crônicas. O zinco e o magnésio são um par de minerais importantes para o funcionamento correcto da orelha.

Zinco

O zinco é um mineral essencial encontrado em abundância em mariscos, carne vermelha, iogurte, leite, grãos e legumes fortificados. O zinco é um cofator de enzimas que ajuda em muitas das reações químicas do corpo. Complementando com 220 mg de zinco diário melhoraram os sintomas de zumbido em um grupo de 40 sofredores de zumbido, de acordo com a "Auris Nasus Larynx" de outubro de 2002. A dose diária recomendada, RDA, para o zinco é de 11 mg para homens adultos e 8 mg para mulheres adultas, de acordo com o Office of Dietary Supplements.

Magnésio

O magnésio é um mineral essencial que promove a formação óssea saudável e ajuda os nervos a funcionar adequadamente. Pesquisa publicada na edição de julho de 2002 de "Otology & Neurotology" investigou o efeito do magnésio sobre a perda de audição e zumbido. Os pesquisadores descobriram que um composto de magnésio entregue por via intravenosa melhorou os sintomas de zumbido em um número significativo de sujeitos de pesquisa. O RDA atual para o magnésio é 400 mg para homens e 310 mg para mulheres.

Avisos

Tal como acontece com qualquer suplemento dietético, o magnésio e o zinco devem ser tomados sob a supervisão do seu médico. Além de suplementar com esses minerais, outras formas de diminuir os sintomas do zumbido incluem redução do estresse, evitando o ruído, limitando a ingestão de álcool, mantendo os ouvidos internos limpos e tomando os medicamentos que seu médico prescreve.