Receita de fritura de 10 minutos
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- 1 Aqueça o óleo na panela em fogo alto. 2 Uma vez que o óleo começa a aquecer, adicione brócolis, cebola e pimentas vermelhas. Deixe cozinhar por 3 minutos. Agite os vegetais para evitar que fique fervendo. 3 Em seguida, adicione frango e cogumelos cozidos à mistura de vegetais e continue mexendo para manter de lado a lado. 4 Uma vez que os veggies amolejaram e aqueceram a carne, encha com o molho escolhido (pré-misturado na loja ou molho de soja) e deixe cozinhar por mais 1 minuto, misturando completamente todos os vegetais / carne. 5 Você pode servir com arroz marrom pré-cozido ou arroz pequeno.
- 304 cALORIES POR SERVIÇO
- 13g Gordura
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- PREP
- 03 m
- COOK
- 07 m
- TOTAL
- 10 m
Obtenha uma deliciosa dose de proteínas e vitaminas embaladas por chicoteamento um stir-fry em menos de 10 minutos.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 3/4 xícara de peito de frango cozido
- 1/2 xícara de brócolis, picado
- 1/4 de cebola branca média
- 0 xícara de pimenta, doce, vermelho > 0 xícara de cogumelos cortados
- 2 colheres de chá de óleo de oliva com sabor extra extra
1 Aqueça o óleo na panela em fogo alto. 2 Uma vez que o óleo começa a aquecer, adicione brócolis, cebola e pimentas vermelhas. Deixe cozinhar por 3 minutos. Agite os vegetais para evitar que fique fervendo. 3 Em seguida, adicione frango e cogumelos cozidos à mistura de vegetais e continue mexendo para manter de lado a lado. 4 Uma vez que os veggies amolejaram e aqueceram a carne, encha com o molho escolhido (pré-misturado na loja ou molho de soja) e deixe cozinhar por mais 1 minuto, misturando completamente todos os vegetais / carne. 5 Você pode servir com arroz marrom pré-cozido ou arroz pequeno.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO304 cALORIES POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 tigela13g Gordura
- 10g Carburantes
- 36g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 13g | |
| 20% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 18mg |
| 0% | Carboidratos 10g |
| 5% | Fibra Dietética 3g |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 36g | |
| 23% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
