2 Minutos Banana-Nut Mug Receita Muffin
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- 1 Escove o interior de uma caneca grande (12 onças ou maior capacidade) com o óleo de pastagem (ou óleo de abacate). 2 Craque o ovo na caneca e bata com garfo. 3 Junte a banana triturada (totalmente amadurecida), farinha de linhaça, nozes, açúcar de coco (ou açúcar turbinado), extratos e sal. (Nota: A caneca não deve ter mais de 3/4 de massa). 4 Microondas no ALTO durante 1 minuto 45 segundos a 2 minutos. (Nota: os tempos de cozimento da microonda variam.) 5 Remova a caneca do microondas e deixe repousar 5 minutos. 6 Desfrute diretamente da caneca ou invólucro e sirva sem caneca. 7 PC: Jackie Newgent
- 376 cALORIAS POR SERVIÇO
- 19g Gordura
- RECEITAS
- RECETAS
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- PREP
- 08 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 10 m
Os ingredientes aqui são "limpos" e incluem um ovo de campo livre Banana triturada, farinha de linhaça, nozes, um pouco de açúcar de coco, alguns salpicos de extratos puros de baunilha e amêndoa e uma pitada de sal marinho. A farinha de linhaça substitui a farinha para aumentar a omega-3 de fibra e coração amigáveis. Sirva o muffin quente dentro ou fora da caneca. Yum!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1 colher de chá de óleo de semente de pasto
- 1 Gama livre Óleos grandes
- 1/3 de xícara de banana fresca
- 1/4 xícara de farinha de linhaça < 2 colheres de sopa de nozes, picado
- 1 1/2 colheres de chá de açúcar de coco
- 1/4 colher de chá de extracto puro de baunilha
- 1/8 colher de chá de extracto puro de amêndoa
- 1/8 colher de chá de sal de mar
- INSTRUÇÕES
1 Escove o interior de uma caneca grande (12 onças ou maior capacidade) com o óleo de pastagem (ou óleo de abacate). 2 Craque o ovo na caneca e bata com garfo. 3 Junte a banana triturada (totalmente amadurecida), farinha de linhaça, nozes, açúcar de coco (ou açúcar turbinado), extratos e sal. (Nota: A caneca não deve ter mais de 3/4 de massa). 4 Microondas no ALTO durante 1 minuto 45 segundos a 2 minutos. (Nota: os tempos de cozimento da microonda variam.) 5 Remova a caneca do microondas e deixe repousar 5 minutos. 6 Desfrute diretamente da caneca ou invólucro e sirva sem caneca. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO376 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 muffin19g Gordura
- 38g Carbs
- 13g Proteína
- % DV *
| Gordura total 19g | |
| 28% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 195mg | |
| 65% | Sódio 366mg |
| 15% | Carboidratos 38g |
| 19% | Fibra Dietética 9g |
| Açúcares 23g | |
| Proteína 13g | |
| 8% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
