3 Maneiras de fazer Exercícios de peito de Kettlebell

Quem diz que você tem que estar de pé para fazer exercícios de peito kettlebell? Mas não se deixe enganar, só porque você está deitado não significa que isso não é um treino assassino. Escolha seus kettlebells, certificando-se de que eles são pesados ​​o suficiente para dar-lhe um treino, mas não tão pesado que causam tensão. Deite de costas com as pernas juntas e estendidas. Coloque um kettlebell em cada mão, levantando os antebraços para 90 graus para que o peso rola no topo do pulso. Os braços superiores devem ser pressionados em seu corpo com as palmas voltadas um para o outro. Empurre lentamente a mão direita direto para o teto, virando a palma da mão para que fique de pé com os pés. Uma vez levantada, empurre com a mão esquerda. Abaixe lentamente a mão direita, retornando à sua posição inicial e repita com a mão esquerda. Continue os exercícios kettlebell para o peito, realizando dois a três conjuntos de dez a quinze elevadores com cada mão.

Quem diz que você tem que estar de pé para fazer exercícios de peito kettlebell? Mas não se deixe enganar, só porque você está deitado não significa que isso não é um treino assassino. Escolha seus kettlebells, certificando-se de que eles são pesados ​​o suficiente para dar-lhe um treino, mas não tão pesado que causam tensão. Deite de costas com as pernas juntas e estendidas. Coloque um kettlebell em cada mão, levantando os antebraços para 90 graus para que o peso rola no topo do pulso. Os braços superiores devem ser pressionados em seu corpo com as palmas voltadas um para o outro. Empurre lentamente a mão direita direto para o teto, virando a palma da mão para que fique de pé com os pés. Uma vez levantada, empurre com a mão esquerda. Abaixe lentamente a mão direita, retornando à sua posição inicial e repita com a mão esquerda. Continue os exercícios kettlebell para o peito, realizando dois a três conjuntos de dez a quinze elevadores com cada mão.