5 Coisas que você precisa saber sobre a proteína nas nozes
A proteína é encontrada em todos os seres vivos e é feita de vários aminoácidos. Enquanto nosso corpo pode criar seu próprio suprimento de muitos aminoácidos, existem nove que precisamos obter de fontes alimentares. As proteínas "completas", como carne, quinoa e soja, nos fornecem todos os aminoácidos dietéticos que nossos corpos necessitam, e outras boas fontes de proteína incluem nozes, sementes, feijões, lentilhas e grãos integrais. Frutas e vegetais também fornecem algumas proteínas. Os requisitos de proteína variam dependendo da idade, sexo e nível de atividade, mas geralmente você deve obter 30 a 60 gramas de proteína por dia.
A proteína é encontrada em todos os seres vivos, e é feita de vários aminoácidos. Enquanto nosso corpo pode criar seu próprio suprimento de muitos aminoácidos, existem nove que precisamos obter de fontes alimentares. As proteínas "completas", como carne, quinoa e soja, nos fornecem todos os aminoácidos dietéticos que nossos corpos necessitam, e outras boas fontes de proteína incluem nozes, sementes, feijões, lentilhas e grãos integrais. Frutas e vegetais também fornecem algumas proteínas. Os requisitos de proteína variam dependendo da idade, sexo e nível de atividade, mas geralmente você deve obter 30 a 60 gramas de proteína por dia.
