Sobre o açúcar elevado no sangue após o exercício

O exercício é um componente chave para o controle da diabetes. Isso ajuda você a perder quilos extras e reduzir o nível de glicose no sangue. O exercício regular o ajudará a evitar graves complicações relacionadas com diabetes. Enquanto o exercício pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, ele também pode aumentar. Dado isto, é importante entender como seu corpo responde ao exercício testando seus níveis de glicose no sangue antes, durante e após o exercício. Isso o ajudará a aprender a comer e exercitar-se a um nível que funciona para você.

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Quando você se exercita, seu corpo precisa fornecer energia para suas células. Essa energia vem da glicose que está em sua corrente sanguínea e armazenada em seu corpo. Para usar a glicose, você precisa de insulina suficiente. A American Diabetes Association afirma que, no caso do diabetes tipo 2, a insulina não está disponível porque o corpo não produz o suficiente ou você não consegue usá-lo adequadamente. Isso pode levar a complicações ao se exercitar se você não tomar as devidas precauções.

Considerações

Na maioria dos casos, o motivo pelo qual seus níveis de açúcar no sangue aumentam muito alto após o exercício porque eles eram muito altos antes de começar, de acordo com o John Hopkins Diabetes Center. Isto é especialmente verdadeiro se sua leitura pré-exercício for superior a 250mg / dL. O centro sugere tirar duas leituras antes de se exercitar. Uma leitura deve ser 30 minutos antes da atividade e a outra direita antes de começar. John Hopkins recomenda que "um nível de glicose no sangue pré-treino seguro esteja entre 100 mg / dL e 250 mg / dL. "Você não deve exercer se a sua leitura geral for 300mg / dL ou superior, sua leitura em jejum é superior a 250mg / dL ou se o seu teste de urina é positivo para tons-chave - um subproduto do metabolismo das gorduras. O National Diabetes Information Clearinghouse afirma que, se seu nível é apenas um pouco alto; A atividade leve ou de baixo nível pode ajudar a diminuí-la. O seu médico irá ajudá-lo a estabelecer limites quanto ao nível de exercício seguro.

Identificação

Enquanto exercício regular, moderado o ajudará a administrar sua diabetes, o exercício que é muito intenso pode ser prejudicial. O John Hopkins Diabetes Center afirma que "… um exercício muito intenso pode estimular o fígado para liberar glicose extra na corrente sanguínea, devido ao aumento da adrenalina. "Quando você se exercita com força, seu fígado tentará fazer mais glicose para ajudar você a continuar. No entanto, se seu corpo não pode usar a glicose, ele começará a se acumular na corrente sanguínea. O Centro de Saúde da Universidade de Wisconsin recomenda que você "exerça vigorosamente o suficiente para aumentar sua freqüência cardíaca e respirar em níveis suficientes, mas não tão difícil de causar exaustão"."Trabalhar no nível certo irá inibir seu corpo de liberar substâncias químicas que interferem com a produção e utilização de glicose.

Aviso

Quando você se exercita, seus músculos precisam de mais sangue e oxigênio para realizar, além da crescente necessidade de glicose. Isso significa que os vasos sanguíneos que fornecem seus músculos são estimulados a trazer mais sangue e glicose para a área. De acordo com a American Diabetes Association se você tiver diabetes tipo 2, esse processo pode não funcionar corretamente. A glicose pode ficar em sua corrente sanguínea em vez de ser entregue aos músculos. Isso pode fazer com que seus níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente e muito alto. Em um estudo da ADA, esta situação ocorreu com maior freqüência naqueles que sofreram danos nos vasos sanguíneos devido a diabetes avançada ou descontrolada.

Prevenção / Solução

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem que, se você tiver diabetes, você deve tentar exercitar-se com intensidade moderada durante 30 minutos na maioria dos dias da semana. É melhor começar lentamente e fazer algum exercício a cada dia. Ele afirma que "é melhor caminhar 10 ou 20 minutos por dia do que uma hora uma vez por semana. "Além disso, verifique seus níveis de glicose no sangue com freqüência até saber como o exercício o afeta. Visite o site do CDC para obter informações sobre como começar com segurança (consulte Recursos).