Receita de abóbora, Kale e Ricotta Wraps Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 envoltórios
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Não -Cook Vegan Pudim de chocolate escuro
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- PREP
- 12 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 27 m
Os envoltórios de arroz claros e refrescantes são normalmente utilizados para fazer rolos de verão, que geralmente são enchidos com camarão cozido, macarrão de arroz, ervas e vegetais. Mas desde que estamos entrando nos meses mais frios, decidimos colocar nossa própria rotação na embalagem de arroz tradicional. Nós estamos fazendo o nosso com abóbora de bolota cortada, couve de garlic e Ricotta doce e cremosa para o deleite sazonal perfeito.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 Whole Acorn Squash
- 4 xícaras de couve crua
- 4 dentes de alho
- 4 oz de queijo ricotta, parte skim
- 1 colher de sopa Azeite
- 8 Arroz leve Wraps
INSTRUÇÕES
1 Coloque as peças de abóbora em uma panela e adicione água para cobri-las a meio caminho. 2 Traga a água a ferver a fogo médio, depois bata o calor, coloque uma tampa no pote e misture até que o líquido desapareça e a abóbora esteja macia, Aproximadamente 10 minutos. 3 Enquanto a abóbora cozinha, coloque o óleo em uma frigideira e aumente o fogo no meio. Adicione o alho, salteando por um minuto, depois adicione a couve e refogue por 3 a 5 minutos mais. 4 Em outra panela, aqueça 2 polegadas de água para muito quente, mas não fervente. Desligue o fogo. 5 Coloque os envoltórios de arroz um a cada vez na água quente para suavizar. 6 Ao puxar os embrulhos para fora da água, você precisará desdobrá-los se eles se encurralarem. Coloque em um prato, e preencha com a couve garland, a abóbora e a ricotta como você faria com um burrito. Repita para cada envoltório. 7 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
283 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 envoltórios
- 8g Gordura
- 42g Carburantes
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 13mg | 4% |
| Sódio 142mg | 5% |
| Carboidratos 42g | 21% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
