As vantagens de tomar vitaminas D e C

As vitaminas D e C desempenham um papel em mantê-lo saudável promovendo ossos e tecidos fortes. No entanto, a evidência provoca duvidas sobre a ideia de que eles realmente podem prevenir doenças graves na vida adulta ou mesmo doenças menores, como o resfriado comum, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. A maneira mais eficaz de garantir que seu corpo obtenha o suficiente de ambas as vitaminas é comer uma dieta equilibrada. Se você está preocupado com o fato de estar sofrendo uma deficiência de vitamina e desejar tomar suplementos, você deve procurar o conselho de seu médico.

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Função

A vitamina D ajuda seu corpo a absorver cálcio e fósforo. Ambos os minerais são importantes na formação de ossos e dentes e também desempenham um papel na reprodução celular, flexão muscular e regulação dos batimentos cardíacos. A vitamina C é vital para a reparação e reposição de tecidos danificados.

Vantagens da vitamina D

A vitamina D ajuda a manter seus ossos densos e fortes e pode ajudar no reparo das fraturas. Em crianças, evita raquitismo. Em adultos, diminui o risco de osteoporose, hipertensão ou hipertensão arterial e doenças do sistema autoimune.

Vantagens da vitamina C

A vitamina C contribui para os processos de cura do seu corpo. Isso ajuda seu corpo a produzir colágeno, que constrói pele, ligamentos e uma variedade de outros tecidos essenciais. Abaixa o risco de anemia, auxiliando na absorção de ferro. Além disso, é um antioxidante que ajuda a proteger seu corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres, produtos de resíduos que ocorrem quando os alimentos são convertidos em energia.

Obtendo Vitaminas D e C

Você pode encontrar vitamina D na maioria dos produtos lácteos e em peixes. Alternativamente, você pode encorajar seu corpo a fabricar o seu próprio, expondo-se à luz do sol; 15 minutos de sol, 3 vezes por semana, lhe dará toda a vitamina D que você precisa. A vitamina C está presente em várias quantidades em todas as frutas e vegetais, mas fontes ricas são tomates, pimentões, vegetais e as variedades populares de baga. A melhor maneira de garantir que você tenha o suficiente dessas vitaminas é uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Se você deseja ingerê-los como suplementos, você deve consultar seu fornecedor de saúde quanto à dosagem.