Todos os dias Veggan Soft Tacos Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Em uma tigela média, mexa feijão e pico de gallo. Deixou de lado. 2 Descasque, abaixe e ponha o abacate. Em uma tigela pequena, mexa o abacate, o suco de limão, o coentro e 1/8 de colher de chá de sal até ficar cremoso. 3 Aqueça o óleo de abacate (ou o azeite de oliva) em uma grande frigideira de ferro fundido ou outra fumaça resistente a vara a médio-baixo. Adicione ovos e 1/8 colher de chá de sal e mexa suavemente até não mais escorrer, cerca de 3 minutos. Mexa no coentro. 4 Espalhe a mistura de abacate no centro de cada tortilla de milho (ou tortilha de grãos inteiros de escolha). Drene a mistura de feijão do excesso de líquido e, em seguida, topo as tortilhas com mistura de feijão e ovos mexidos. Dobre e sirva. 5 Notas: 6 Esta receita usou tortilhas de milho macio. 7 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
- 438 cALORIES POR SERVIÇO
- 16g Gordura
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 12 m
- COOK
- 03 m
- TOTAL
- 15 m
Para fazer estes tacos, você generosamente engolir tortillas de milho macio com um saboroso e rico em vegetais que inclui feijão preto, pico de gallo e abacate. O destaque será o cozimento confortável de ovos mexidos. Não é necessário queijo ou creme azedo!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 15 oz Feijão preto
- 1 copo Pico de Gallo
- 1 fruta sem abacaxi, em bruto, Califórnia
- 2 colheres de chá de sumo de limão > 1/4 colher de chá de cárie molhada
- 1/4 colher de chá de sal
- 2 colheres de chá de azeite, abacate
- 5 Free Range Large Eggs
- 1/4 xícara de coentro fresco
- 8 tortilhas de milho orgânicas
- INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela média, mexa feijão e pico de gallo. Deixou de lado. 2 Descasque, abaixe e ponha o abacate. Em uma tigela pequena, mexa o abacate, o suco de limão, o coentro e 1/8 de colher de chá de sal até ficar cremoso. 3 Aqueça o óleo de abacate (ou o azeite de oliva) em uma grande frigideira de ferro fundido ou outra fumaça resistente a vara a médio-baixo. Adicione ovos e 1/8 colher de chá de sal e mexa suavemente até não mais escorrer, cerca de 3 minutos. Mexa no coentro. 4 Espalhe a mistura de abacate no centro de cada tortilla de milho (ou tortilha de grãos inteiros de escolha). Drene a mistura de feijão do excesso de líquido e, em seguida, topo as tortilhas com mistura de feijão e ovos mexidos. Dobre e sirva. 5 Notas: 6 Esta receita usou tortilhas de milho macio. 7 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COM
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO438 cALORIES POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 2 tacos16g Gordura
- 54g Carbs
- 19g Protein
- % DV *
| Gordura total 16g | |
| 24% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 244mg | |
| 81% | Sódio 321mg |
| 13% | Carboidratos 54g |
| 27% | Fibra Dietética 11g |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 19g | |
| 12% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
