Alimentos antiinflamatórios para colite ulcerativa

A colite ulcerativa é uma doença crônica que consiste em inflamação e úlceras no interior do intestino grosso. É um dos principais tipos de doença inflamatória intestinal. Os sintomas podem ser extremamente desconfortáveis ​​e incluem dor abdominal, náuseas, sangramento retal, fadiga, anemia e febre. Não existe cura para a colite ulcerativa, mas muitos medicamentos e mudanças de estilo de vida e dieta podem ajudar a reduzir a inflamação intestinal e os efeitos colaterais.

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Omega-3-Rich Foods

Os ácidos gordos omega-3 são um composto anti-inflamatório que pode ajudar a aliviar a colite ulcerativa, de acordo com um estudo publicado em Abril de 2005 na revista "Gastroenterologia Clínica e Hepatologia". Omega-3s são um ácido graxo essencial que deve vir da sua dieta. Aumentar a ingestão de peixes gordurosos, como salmão, atum, cavala, sardinha, arenque e alabote, fornece mais ômega-3 na sua dieta. Certos tipos de algas e krill também contêm omegas. Alguns óleos vegetais, como o linho, a soja, a abóbora e a noz, contêm um precursor de ácidos graxos ômega-3 e podem ser benéficos para reduzir a inflamação também.

Fontes de vitamina E

De acordo com um estudo publicado em outubro de 2011 no "Canadian Journal of Surgery", a vitamina E é um poderoso nutriente anti-inflamatório que pode proporcionar alívio da colite ulcerativa. A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura solúvel encontrada em muitos alimentos oleosos. Comendo mais manteigas de nozes e sementes, como sementes de girassol, amêndoas e caju, bem como a noz e os óleos de sementes ajudam a aumentar sua ingestão de E. O germe de trigo, frutos do mar, batatas doces e óleos vegetais fornecem vitamina E para ajudar a reduzir a inflamação também.

Obtendo bastante vitamina C

A vitamina C é outro nutriente em alimentos que podem reduzir a inflamação associada à colite ulcerativa, de acordo com o estudo de "Clinical Gastroenterology and Hepatology" de abril de 2005. A vitamina C funciona como um antioxidante, ajudando a reduzir o inchaço e também suporta a cicatrização de feridas, promovendo a síntese da proteína colágena. As boas fontes de vitamina C incluem pimentões, frutas cítricas, brócolis, morangos, couve de Bruxelas, tomates, melões, batatas e espinafre

Incluindo selênio

O selênio também pode produzir resultados anti-inflamatórios em seus intestinos. É um mineral traço necessário no corpo em pequenas quantidades. Você obtém diferentes níveis de selênio de comer alimentos ricos em proteínas, como frutos do mar, mariscos, fígado, carne bovina, frango, cordeiro, porco e ovos. Jackson Siegelbaum Gastroenterology recomenda o uso de um suplemento de selênio para aumentar a ingestão do nutriente. Mas, verifique com o seu médico antes de adicionar suplementos à sua rotina.

Fibra solúvel

A fibra solúvel é outro nutriente benéfico para reduzir os sintomas de colite ulcerativa.Embora não possua propriedades anti-inflamatórias específicas, a fibra solúvel acelera os intestinos formando uma espécie de gel no trato digestivo e absorvendo água, ajudando a reduzir a diarréia. Você obtém fibra solúvel de comer aveia, lentilhas, feijão, feijão preto, pinto feijão, garbanzos, cevada, maçãs, laranjas e cenouras. Psyllium husk, um tipo de suplemento de fibras, também pode ser benéfico para aumentar a ingestão de fibras solúveis.