Receita de salada de espargos e salada de tofu
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVES 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 salada
- RECETAS
- RECETAS
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que o preencherão
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Esta salada com vegetais é uma vegana vegetariana simples e deliciosa opção de jantar.
INGREDIENTES
SERVES 1
- 2 espargos spears
- 2 xícaras de alface romaine picada
- 1 pepino (s)
- 1/4 xícara de cogumelos cortados
- 4 oz de tofu firme
- 1/3 xícara de feijão branco enlatado
- 1 colheres de chá de sopa
- 2 colheres de chá de óleo de noz
- 1 vinagre de vinho branco traço
- 1 ponta de sal e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Espargos de vapor. 2 Combine todos os ingredientes em uma tigela, com exceção de vinagre, sal e pimenta. 3 Em uma tigela pequena, bote o óleo de noz com vinagre, sal e pimenta; jogue com salada.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
349 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 salada
- 14g Gordura
- 37g Carburantes
- 19g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 14g | 20% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 285mg | 11% |
| Carboidratos 37g | 18% |
| Fibra Dietética 9g | |
| Açúcares 9g < Proteína 19g | |
| 12% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
