Atkins vs. Slim-Fast

Publicidade em televisão, livros e cultura popular propõem muitas soluções para perda de peso rápida e fácil. A Dieta Atkins - também chamada de Atkins Nutritional Approach - oferece uma dessas propostas, assim como a marca Slim-Fast. Se você não pode decidir quais desses dois programas de perda de peso são adequados para você, ele ajuda a entender suas principais diferenças. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer regime alimentar restritivo.

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Atkins Diet

A abordagem nutricional de Atkins enfatiza menor consumo de carboidratos e maior consumo de gordura e proteína. Durante a primeira fase de Atkins, conhecida como Indução, os dietas consomem apenas 20 g de carboidratos por dia em um esforço para alcançar "cetose", um processo no qual o corpo queima gordura por energia. De acordo com Atkins, isso resulta em perda de peso rápida e maior saúde geral. À medida que os dieters avançam para as fases subsequentes da dieta, eles aumentam gradualmente a ingestão de carboidratos, mas continuam a enfatizar a proteína e a gordura.

Slim-Fast Plan

Slim-Fast é principalmente uma linha de suplementos nutricionais e substituições de farinha. Enquanto Atkins produz uma linha de suplementos e lanches, estes são secundários à sua abordagem nutricional. Com Slim-Fast, o inverso é verdadeiro. Em vez de basear os produtos no plano, o Slim-Fast baseia o plano nos produtos. O Slim-Fast encoraja você a desenvolver um plano diário com base em seus objetivos nutricionais únicos, usando o "Plano Slim-Fast 3-2-1": três lanches, duas barras de café e uma refeição de 500 calorias por dia. O site Slim-Fast permite que você insira suas informações pessoais para receber um plano nutricional personalizado.

Similaridades

Atkins e Slim-Fast enfatizam a perda de peso, e ambos encorajam você a comer cerca de seis pequenas refeições por dia. Ambos os planos visam a perda de gordura, mas colocam pouca ou nenhuma ênfase no crescimento muscular, o que significa que eles não oferecem as melhores opções para exercícios físicos e treinadores de peso rigorosos. Ambos os planos requerem muita autodisciplina devido às suas rígidas restrições dietéticas, mas algumas pessoas acham Atkins mais difícil e outros acham Slim-Fast mais difícil. Por exemplo, os amantes da carne acham a Atkins menos restritiva, enquanto os amantes doces têm um tempo muito mais fácil com o plano Slim-Fast.

Diferenças

O plano Slim-Fast 3-2-1 não é uma dieta baixa em carboidratos; Atkins é. O plano Slim-Fast se esforça para alcançar a perda de peso através da restrição calórica e cada substituição e suplemento de farinha Slim-Fast deriva suas calorias de carboidratos, bem como proteínas e quantidades modestas de gordura. O Atkins Nutritional Approach não restringe as calorias. Limita apenas os carboidratos, o que tornou um assunto controverso. A restrição de carboidratos pode levar à perda de peso em algumas pessoas, mas o excesso de gordura e proteína podem afetar negativamente os níveis de colesterol e a saúde cardiovascular a longo prazo.