As dietas de óleo de abacate

As dietas com alto teor de óleo de abacate às vezes são recomendadas para pacientes com osteoartrite do joelho. Como o azeite, o óleo de abacate oferece uma variedade de minerais e nutrientes e pode oferecer benefícios para a saúde quando administrados em doses de 600 miligramas por dia. Os pacientes que seguem uma dieta de óleo de abacate são encorajados a manter uma ingestão constante de grãos inteiros, folhas verdes e proteínas magras para manter um estoque constante de 2 000 calorias por dia. Para melhores resultados, fale com seu médico sobre os melhores tipos e preparações de óleo de abacate para sua condição.

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Definição

A dieta do óleo de abacate substitui óleos de cozinha tradicionais, como óleos de azeitona, gergelim, amendoim, canola ou vegetais com óleo de abacate. De acordo com as drogas. com, o óleo de abacate tem sido associado à redução do colesterol e à melhoria dos perfis lipídicos em alguns indivíduos e pode reduzir os sintomas da artrose óssea. O óleo de abacate é feito a partir da polpa do abacate, que é composta até 40 por cento de óleos gordurosos. Um tipo de ácido gordo monossaturado benéfico, chamado ácido oleico, é encontrado em abundância no óleo de abacate. Dependendo da recomendação do seu médico, talvez seja necessário tomar diferentes doses de óleo de abacate em forma de líquido ou comprimido ao longo do dia.

Benefícios do óleo de abacate

Foram encontradas dietas ricas em óleo de abacate para modificar o teor de ácidos graxos das membranas cardíacas e renais, de acordo com um estudo em um animal publicado em uma edição de 2005 do "Journal de etnofarmacologia. "Em outras palavras, a presença de óleo de abacate na dieta leva a uma resposta à pressão arterial melhorada em comparação com o grupo controle. Além da sua alta concentração de gorduras monoinsaturadas, o óleo de abacate contém quantidades de carboidratos e aminoácidos essenciais. Um estudo separado publicado em uma edição de 2005 de "Journal of Nutrition" relacionou os lipídios dietéticos encontrados na fruta e óleo de abacate com absorção de carotenóides significativamente melhorada, potencialmente melhorando a digestão de gorduras e outros compostos dietéticos.

Medindo sua ingestão

Como todos os óleos, o óleo de abacate pode criar um efeito laxante se tomado em excesso. Pílulas e suplementos contendo óleo de abacate geralmente são recomendados em doses de 300 a 600 miligramas por dia para osteoartrite do joelho. Além disso, você também pode beber uma colher de chá de abacate uma vez por dia, ou usá-lo como agente aromatizante para saladas, sopas, pratos de arroz e outras refeições. Converse com o seu médico sobre a dose recomendada recomendada de óleo de abacate para a sua condição e tente medir a ingestão para evitar o excesso.

Preocupações de segurança

Evite qualquer dieta de desintoxicação que o avise rapidamente ou consuma apenas o óleo de abacate. A fim de manter um metabolismo ativo, seu corpo requer uma ingestão regular de alimentos.O jejum ou a redução drástica da sua ingestão calórica abaixo da dieta diária recomendada de 2, 000 calorias podem ter um efeito negativo na sua taxa metabólica basal, ou o número de calorias que você queima automaticamente. Embora as doses diárias de óleo de abacate geralmente sejam consideradas seguras, as versões mais estritas da dieta só devem ser tentadas sob a supervisão de um médico.