Dor nas costas e exercício com infecção renal

O exercício com uma infecção renal pode aliviar a dor por você uma vez que você começa a sofrer tratamento médico. A atividade física libera endorfinas em seu corpo, que são os analgésicos naturais do corpo. Nem todos os exercícios, no entanto, são bons para a dor nas costas que você experimenta com uma infecção renal. Concentre-se em selecionar exercícios de baixo impacto que são fáceis nas costas para aliviar a dor. Certifique-se de ter aprovação do seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercício enquanto se recupera de uma infecção renal.

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Natação

A natação é um treino corporal de baixo impacto. Seu corpo é mais móvel na água e o exercício é menos doloroso. Isso ajuda as pessoas com uma infecção renal que sofrem de dor. Swim voltas lentamente na piscina do seu centro comunitário. Ou, junte-se a uma aula de aeróbica aquática. Este tipo de classe envolve exercícios de treinamento de força de baixo impacto, como curvaturas de bíceps, círculos de braços, elevadores de pernas e propinas de tríceps.

Bicicleta estacionária

Uma bicicleta estacionária é outra opção de baixo impacto se você estiver lidando com uma infecção renal. Este tipo de exercício leva a pressão para trás. Se você não gosta de trabalhar fora de casa, monte sua bicicleta em um terreno plano ao ar livre. Evite montes e inclinações. Colinas colocam estresse nas costas, o que dificulta a dor nas costas de uma infecção renal.

Eliptical Trainer

Recomenda-se um instrutor elíptico para dor nas costas por causa do movimento suave. Este movimento não irá esticar suas costas como outros exercícios. O treinador elíptico também usa seus braços, o que lhe permite treinar de força durante a atividade cardio. Ao usar o formador elíptico, não incline a máquina. O uso de um treinador elíptico com inclinação pode danificar suas costas e piorar a dor nos rins.

Aquecimento

Antes de sua sessão de treino de baixo impacto, não se esqueça de aquecer. Isso evitará lesões adicionais e ajudará a reduzir a dor nas costas. Andar em uma superfície nivelada por cerca de cinco minutos. Você também pode esticar os músculos das costas. Experimente o alongamento do joelho até o peito. Deite de costas. Dobre seus joelhos ligeiramente. Coloque as duas mãos atrás do joelho direito e traga o joelho para o peito. Aguarde algumas contas e libere o trecho. Repita este trecho no joelho esquerdo.