As melhores máquinas de cardiologia para pessoas obesas

Para perder peso e compensar os problemas de saúde associados à obesidade, médicos e especialistas recomendam exercícios cardiovasculares. O American College of Sports Medicine incentiva aqueles que procuram perder peso para aumentar o tempo de exercício cardiovascular a partir de 30 minutos três vezes por semana até 90 minutos três ou cinco vezes por semana. Isso não é tão fácil para o excesso de peso excessivo. A academia é um lugar intimidante e muitas das máquinas não acomodam o tamanho eo peso dos obesos. Você pode adquirir uma máquina de cardio para colocar em sua própria casa, ou utilizar uma que é amigável nas articulações na academia. Gradualmente, introduzir o seu corpo na forma física, em segmentos curtos, produz os melhores resultados para obesos desabilitados.

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Treadmills

A esteira oferece a capacidade de caminhar em um ritmo confortável, mas desafiante, com ou sem inclinação. O cinto oferece um pouco mais de amortecimento e segurança do que o terreno ao ar livre. A esteira não requer habilidade e pode acomodar avanços em fitness. À medida que você perde peso e se torna mais adequado, você pode aumentar a velocidade e / ou a inclinação. Andar é geralmente de baixo impacto, mas não é apropriado se você tiver problemas articulares severos. As esteiras comerciais, como as que você encontra nas instalações de fitness, têm um limite de peso de até 400 libras. Se você comprar um para uso doméstico, pergunte sobre as limitações de peso dos modelos específicos.

Motos Recumbent

Uma bicicleta reclinada é como uma bicicleta estacionária regular, mas tem um assento reclinado e apoio traseiro semelhante a uma cadeira. O guidão do nível do ombro alivia a pressão do pulso. Uma bicicleta reclinada oferece exercícios cardiovasculares sem impacto, oferecendo assim opções para pessoas obesas com problemas comuns. Também pode permitir que você se exercita mais, porque suas pernas podem não se cansar tão rapidamente de suportar o peso do seu corpo. As versões domésticas de bicicletas reclinadas tendem a ter um limite de peso de apenas 250 libras, por isso não deixe de perguntar se você compra uma. As bicicletas comerciais podem conter uma pessoa de mais de 300 libras, mas perceber que uma bicicleta reclinada pode não ser fácil de subir, e a ação de pedalar pode não ser confortável, dado o tamanho do corpo.

Treinadores Elípticos

Os instrutores elípticos combinam a sensação de esqui cross country com o movimento de pisar. Seus pés nunca deixam os pedais, então é amigável. Alguns instrutores elípticos vêm com bastões de braços que podem ser manipulados para queimar calorias extras e incluir um treino no corpo superior. Os elípticos comerciais high-end podem acomodar um peso até 350 libras, mas verifique com o fabricante para ter certeza. Um treinador elíptico oferece aos praticantes principiantes e mais aptos um treino desafiador, por isso é uma máquina que funcionará para você à medida que você se tornar mais apto.

Portable Peddlars

Uma opção barata e conveniente é o vendedor ambulante portátil. O mecanismo parece pedais de bicicleta anexados a uma haste, e você pede pelo conforto da sua cadeira. Ajuste a tensão para aumentar ou diminuir o desafio. Quanto mais rápido e rápido você pedal, mais calorias queimadas e benefícios cardiovasculares acumulados. Você também pode usar o vendedor com suas mãos se suas pernas estiverem comprometidas de alguma forma.