As melhores máquinas de treino Cardio
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Os ginásios bem abastecidos geralmente terão uma série de máquinas de cardio, e escolher entre eles pode parecer difícil ou impossível. A esteira e a bicicleta são as máquinas de exercício mais populares, mas outras, como a elíptica, podem ser melhores para satisfazer as necessidades daqueles com excesso de peso ou querer evitar o impacto conjunto. Em última análise, a melhor máquina de cardio será o que o ajuda a alcançar seus objetivos de fitness, bem como o que você gosta e é mais provável que eles usem regularmente.
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Tapete rolante resistente
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A esteira é uma das máquinas de treino mais populares e a maioria dos academias tem pelo menos uma. Treadmills simula o funcionamento da estrada de uma forma que ajuda a treinar transversalmente para quaisquer esportes ou atividades que envolvam andar ou correr. As esteiras podem queimar entre 700 e 1, 200 calorias por hora, que é a mais alta das máquinas de cardio. Isso os torna a melhor opção para pessoas que gostam de correr ou andar e ter queima de gordura como objetivo. A maioria das esteiras também oferecem estofamento de cinto para um menor impacto nos joelhos e nos tornozelos do que na estrada.
Ciclismo social
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As bicicletas estacionárias simulam o ato do ciclismo rodoviário. Como a força do pedalamento não tem peso, o impacto nas juntas é baixo, resultando em menos feridas. Você também tem a opção de escolher entre bicicletas giratórias, verticais e reclinadas, cada uma das quais apoiando e desafiando o corpo de diferentes maneiras. O ciclismo vertical com intensidade moderada queima entre 400 e 650 calorias por hora, tornando-se uma opção viável de perda de gordura. Ciclismo é a melhor opção para as pessoas que desejam exercitar em configurações divertidas do grupo, como as aulas de spin, que a maioria dos gyms oferecerá.
Easy Ellipticals
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Usar uma elíptica pode sentir como um cruzamento entre andar, correr e andar de bicicleta, e usar um elíptico pode ser um treino de perna efetivo; Ao contrário de esteiras e bicicletas, a elíptica permite que você trabalhe os braços e os ombros. Por causa desse exercício adicional para a parte superior do corpo, um exercício de intensidade moderada em queimaduras elípticas entre 600 e 900 calorias por hora. Isso também os torna uma opção melhor para warm-ups e cool downs antes e depois de uma rotina de exercícios de corpo inteiro.As máquinas elípticas são a melhor escolha para as pessoas que desejam uma alternativa efetiva de baixo impacto e cross-training para o funcionamento que ainda queima calorias.
Rough Rowing
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As máquinas de remo são projetadas para simular o ato de remar um barco através da água, um movimento que é como uma combinação de uma prensa de perna sentada e uma fila de cabos. As máquinas de remo podem ser mais difíceis de encontrar, mas são as melhores em trabalhar o corpo inteiro porque espalham o trabalho entre os braços, ombros, costas, núcleo e pernas de forma mais uniforme do que qualquer outra máquina. O remo é um exercício de corpo inteiro e sem peso que é relativamente fácil em suas articulações, o que torna uma ótima escolha para warm-ups e resfriados. O remo também pode gravar 450 a 700 calorias respeitáveis por hora.
