Os melhores alimentos para o frio e a gripe

O clima frio e chuvoso geralmente traz um aumento nos resfriados e na gripe. Os resfriados, em particular, são facilmente espalhados através da tosse ou espirros. Com cerca de 1 bilhão de resfriados por ano, de acordo com o Medline Plus, é útil conhecer alguns dos melhores alimentos para resfriados ou gripe.

Vídeo do dia

Alimentos Fighters

O velho ditado sobre sopa de frango é realmente um bom conselho. De acordo com um estudo na edição de outubro de 2000 de "CHEST Journal", a sopa de frango foi encontrada para inibir a inflamação, o que provavelmente é um fator contribuinte para as infecções respiratórias superiores. Dietista registrada Ilyse Schapiro recomenda comer laranjas ou grapefruit por seu conteúdo de vitamina C, o que pode ajudar a chutar um resfriado. Ela adverte contra beber suco devido ao excesso de conteúdo de açúcar que pode realmente prolongar sua doença. Schapiro também aconselha a desfrutar de uma proteína magra, como frango ou peru, para ajudar seu corpo a fazer mais glóbulos brancos. De acordo com a "Saúde", as ostras são outra maneira de lutar contra a doença porque são uma boa fonte de zinco. Um estudo publicado na edição de julho de 2001 de "Advances in Therapy" descobriu que os participantes que usavam suplementos de alho durante 12 semanas tiveram menos resfriados do que o grupo placebo. Enquanto o alho é bom para prevenir resfriados, ele não encurtará a duração, conforme determinado por um estudo na edição de julho de 2012 de "American Family Physician".