As barras de proteína de melhor proteína

As barras de proteína são um tipo de produto de substituição de farinha. Ao contrário das barras de energia regular, elas são mais altas em proteínas e menores em carboidratos e açúcares adicionados. Tipicamente comercializados para construtores de corpo e atletas, as barras de proteína oferecem algumas vantagens. Eles fornecem uma fonte rápida de nutrição (tipicamente fortificada com vitaminas e minerais) em um pacote individualmente embalado e conveniente. Eles são uma opção melhor do que pular refeições, mas devem ser comidas com moderação, pois não fornecem nutrição de qualidade que você deriva de consumir alimentos inteiros.

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Barras de equilíbrio

De acordo com "Consumer Reports", uma barra de proteína deve derivar sua proteína de fontes de alta qualidade, como leite (soro e caseína), ovo ou soja em lugar de fontes de proteína de baixa qualidade, como colágeno ou gelatina. Também deve ser controlado por gordura - não derivar mais de 35 por cento do total de calorias de gordura e 10 por cento do total de calorias de gorduras saturadas, de acordo com as Diretrizes Dietéticas para os americanos. Tanto o "Consumer Reports" quanto o site BodyBuildingforYou recomendam as barras de equilíbrio como a melhor escolha de proteínas e carboidratos moderados. As barras de equilíbrio oferecem uma mistura de proteínas de alta qualidade composta de isolados de proteína de soja, caseinato de cálcio, feijão de soja torrado e concentrado de proteína de soro de leite. Uma barra fornece 190 calorias, 6 g de gordura (1. 5 g saturadas), 14 g de proteína, 22 g de carboidratos, 17 g de açúcar e 2 g de fibra dietética. Embora sejam ligeiramente maiores em açúcares do que algumas outras marcas, eles sabem melhor do que muitos outros bares (um pouco como uma barra Snickers) e oferecem algumas fibras dietéticas.

Barras de proteínas puras

As barras de proteínas puras do World Sport são recomendadas como uma das cinco barras de proteínas de melhor sabor pelo site Suplementos, Explicado e são as 10 melhores opções do AskMen. site com. Eles são ricos em proteínas, baixos a moderados em carboidratos e baixos em açúcares, tornando-os ideais para lanches pré ou pós-treino para levantes de peso moderados a graves. As barras de proteína pura oferecem proteína de soro de leite de alta qualidade e um sabor atraente - em parte porque, ao contrário de muitas outras barras de energia e proteína no mercado, o revestimento de chocolate é chocolate real e não uma mistura cerosa falsa. A barra média de proteína pura oferece cerca de 200 calorias, 30 g de proteína, 10 g de carboidratos e 5 g de gordura e é adoçada com álcoois de açúcar. Ao contrário dos edulcorantes artificiais, os álcoois de açúcar fornecem algumas calorias, mas menos do que o açúcar, e têm um efeito modesto sobre o açúcar no sangue. Além disso, os álcoois de açúcar não contribuem para a cárie dentária (cavidades).

Barras de desvio

As barras de proteína de desvio da Next Nutrition também contêm uma mistura de proteínas com base em soro de alta qualidade. Esta barra de proteína é rica em calorias (o suficiente para substituir verdadeiramente uma refeição), carboidratos e proteínas, mas menor em açúcar.Este bar é o melhor para aqueles que participam de exercícios sérios, de duração prolongada de queima de calorias e musculação. Os carboidratos adicionais fornecem energia de liberação rápida. O site BodyBuilding forYou. Com premiado com estas barras de proteínas 9. 8 em cada 10 em geral. Eles marcaram particularmente bem para gosto, textura, umidade e chewiness. Em média, um bar oferece aproximadamente 330 calorias, 30 g de proteína, 32 g de carboidratos, 10 g de gordura (6 g saturados, sem gorduras trans) e 11 g de açúcar. Eles são uma boa fonte de alimento de fibra dietética, fornecendo cerca de 4 g por bar, bem como cálcio, encontrando cerca de 15% do valor diário recomendado (DV) para este mineral de construção óssea.