As melhores coisas para comer quando você tem a gripe
Índice:
- Vídeo do dia
- Experimente a dieta BRAT
- Substituir Fluidos Corporais Perdidos
- Estoque na sopa de frango
- Alcance para a Raiz de Gengibre
- Experimente mais alho
A gripe é uma doença respiratória causada por vírus da gripe. Cinco a 20 por cento da população americana vem com gripe a cada ano, enquanto 200.000 pessoas se encontram no hospital devido a complicações da infecção, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. As vacinas estão disponíveis a cada ano para ajudar a protegê-lo contra a gripe, mas se seu sistema imunológico falhar em você, certos alimentos podem ajudá-lo a superar a gripe.
Vídeo do dia
Experimente a dieta BRAT
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A dieta BRAT é um acrônimo para bananas, arroz, compota de maçã e torrada, todas as quais são boas escolhas quando sofrem de náuseas, mal humor e / ou diarréia. Joanne Larsen, da AsktheDietitian, afirma que esses alimentos, juntamente com bebidas como chá quente e suco de maçã, ajudam a controlar a diarréia. Tanto as bananas quanto as maçãs são fontes de pectina, uma fibra solúvel que ajuda as fezes aquosas a se tornarem mais sólidas.
Substituir Fluidos Corporais Perdidos
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O vômito é um sintoma que pode acompanhar a gripe, embora seja mais comum em crianças do que adultos, de acordo com a FluFacts. com. Para combater o vômito, evite comer ou beber qualquer coisa durante pelo menos uma hora após o último incidente. Neste momento, saboreie 2 onças de água ou algum tipo de bebida gaseosa com limão e lima plana. Se estes ficarem para baixo, tente mais 2 onças de qualquer bebida a cada 15 a 20 minutos. Depois de algumas horas, comece a adicionar mais bebidas, como sumo, chá quente, suco de frutas ou bebidas, caldo de sopa e gelatina. Isso ajudará a substituir os fluidos corporais perdidos sem prejudicar seu estômago.
Estoque na sopa de frango
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A sopa de frango é chamada de penicilina da natureza, de acordo com o desenvolvimento. co. Reino Unido. Isso pode ajudar a conter a congestão nasal e é uma maneira fácil de obter os vegetais necessários para estimular sua imunidade. Você pode adicionar pedaços de cenouras, batatas e abóbora. Para um aumento extra do poder de cura, adicione uma pimenta caiena. Os editores da revista Fitness afirmam que a capsaicina no pó ajuda a diluir o muco em seus pulmões e passagens nasais.
Alcance para a Raiz de Gengibre
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Raiz de gengibre fresca, de acordo com o desenvolvimento. co. Reino Unido, pode ajudar a reduzir tanto a febre como a tosse incessante que muitas vezes vem com a gripe.Para fazer o seu próprio chá de gengibre, simplesmente ralar duas colheres de sopa de gengibre fresco em um filtro de café e depois despeje um copo de água fervente sobre ele. Deixe-o íngreme por 10 minutos, depois beba.
Experimente mais alho
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O alho é um excelente descongestionante e agente de combate à gripe por um par de razões diferentes. Primeiro, contém alliin, que combate o congestionamento no peitoral. Em segundo lugar, é uma fonte maravilhosa de antioxidantes, que ajudam a destruir os radicais livres em seu corpo que danificam suas células.
