Açúcar no sangue e Honeydew

Os carboidratos no mel de amêndoa, um tipo de melão, elevarão os níveis de açúcar no sangue. Como regra geral, qualquer alimento ou bebida que contenha mais de 5 gramas de carboidratos por porção afetará sua glicemia. Uma dose de molho de amizade contém cerca de 15 gramas de carboidratos. Honeydew contém dois tipos de carboidratos - açúcar e fibra - mas sem amido.

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Dados nutricionais

Honeydew, uma boa fonte de potássio, também fornece vitaminas A e C. Uma única dose de melocotão - cerca de 1 xícara de melão cortado - contém 15. 45 gramas de Carboidrato total. Os carboidratos totais incluem todo o teor de açúcar, amido e fibras em qualquer alimento ou bebida. Uma xícara de carvão cortado em cubos contém cerca de 14 gramas de açúcar total e 1. 4 gramas de fibra. O açúcar e os carboidratos de amido elevam seus níveis de glicose no sangue, mas a fibra não.

Açúcar no sangue e carboidratos

Durante a digestão, o açúcar e o amido são convertidos em glicose, que entra na corrente sanguínea, causando um aumento nos níveis de glicose no sangue. A fibra não é dividida em glicose. Em vez disso, ele passa por seu corpo não digerido. Quando seu corpo digere o melado, todo o açúcar - sacarose e frutose - é dividido em moléculas individuais de glicose, a forma mais simples de açúcar. Depois de consumir amendoim, a matéria alimentar faz o seu caminho para a digestão. Durante o processo de digestão, os carboidratos de açúcar no melharuco são divididos em glicose. As moléculas de glicose passam pelo revestimento do intestino delgado e entram na corrente sanguínea, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue aumentem.

Efeitos do Honeydew sobre o açúcar no sangue

Embora o melocalleto forneça nutrição importante, elevará seus níveis de glicose no sangue mais do que muitas frutas. A American Diabetes Association relata que melão de melharuco cai em uma categoria de índice de índice glicêmico médio e eles recomendam que você aproveite. As framboesas, por exemplo, contêm menos da metade de açúcares - 6 gramas - e quase seis vezes mais fibra - 8 gramas - por porção de 1 xícara. Outras boas opções de frutas ricas em fibras incluem bananas, maçãs e peras com pele, mirtilos e laranjas.

Ingestão de hidratos de carbono

Os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo. Os carboidratos fornecem seu corpo com glicose, que suas células precisam para funcionar corretamente. Cerca de 45 a 65 por cento da ingestão calórica diária total deve vir de carboidratos. Isso significa que com base em uma dieta de 2 000 calorias, você deve consumir entre 225 gramas e 325 gramas de carboidratos totais diariamente. Frutas, um carboidrato denso em nutrientes, é uma parte importante de uma dieta saudável e equilibrada. Em geral, a maioria dos adultos deve consumir entre 1-1 / 2 xícaras e 2 xícaras de fruta por dia.