Calorias queimadas de Muay Thai Kickboxing

Independentemente das suas razões para o exercício, um subproduto conveniente de trabalhar é as calorias que você queimará. Se você está ansioso para perder peso, uma atividade que queima calorias rapidamente é ideal. Boxe é uma atividade adequada para pessoas com lados competitivos, mas, se você estiver interessado em artes maritais, considere Muay Thai. Esta arte marcial tradicional da Tailândia fornece uma maneira eficiente de queimar calorias.

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Muay Thai Basics

Muay Thai é uma forma de kickboxing de esporte, conhecido coloquialmente como a "ciência de oito membros". Em geral, é considerado mais violento e exigente do que o kickboxing "regular", permitindo movimentos ilegais, como ataques de cotovelo ao rosto e à coroa. Um treino típico de Muay Thai será dividido uniformemente entre calistenia, treinamento em artes marciais e sparring.

Calorie Burn

Site de recursos de saúde Nutristrategy fornece informações de queima de calorias para uma variedade de exercícios. Embora suas listagens não incluam especificamente o Muay Thai, ele lista as atividades para os componentes de um treino de Muay Thai típico. De acordo com Nutristrategy, um 155-lb. a pessoa queimará cerca de 180 calorias em 20 minutos de calistenia, cerca de 230 em 20 minutos de treinamento em artes marciais e aproximadamente 280 em 20 minutos de boxe no ringue. Esse é um total teórico de 690 calorias em uma sessão típica de treinamento de uma hora.

Variáveis ​​

As estatísticas de contagem de calorias fornecidas pelos sites de fitness nunca são exatas. Qualquer exercício dado queimará um número diferente de calorias dependendo de uma variedade de variáveis. Alguns fatores comuns que entrarão em jogo incluem a temperatura do ar, a intensidade de uma sessão de treinamento de um determinado dia, o quanto você comeu e até mesmo seu humor durante o treino.

Muscle Building

Muay Thai training inclui exercícios que compõem massa muscular. De acordo com o livro do Dr. Walter Willett, "Eat, Drink and Be Healthy", o aumento da massa muscular aumenta seu metabolismo. Isso significa que você vai queimar mais calorias em todas as atividades ao longo do dia. Além disso, significa que você vai queimar mais calorias em exercícios de Muay Thai subseqüentes.