Calorias queimadas com Zumba vs Hot Yoga

Zumba e ioga quente ambos podem fornecer uma queima de calorias eficaz para os participantes que desejam perder ou manter o peso, mas o número exato de calorias que você queima dependerá de você. Em qualquer das classes, a queima de calorias variará de acordo com a intensidade e frequência da sua participação. Escolha ioga quente se você quiser aumentar sua flexibilidade e força enquanto queima de gordura; escolha os ritmos quentes do Zumba baseado em dança latina para mais foco em sua aptidão cardiovascular.

Vídeo do dia

Sobre Hot Yoga

O yoga quente é um termo genérico para Bikram yoga, um estilo introduzido na U. S. pelo Bikram Choudhury nativo da Índia na década de 1970. Os yogues Bikram praticam em uma sala aquecida a cerca de 105 graus Fahrenheit com umidade elevada. Choudhury conseguiu autorizar sua série, que consiste em 26 posturas e dois exercícios de respiração, em 2002 e, desde então, impediu os estúdios não afiliados de oferecer aulas sob o nome de Bikram. Assim, você pode encontrar aulas de "yoga quente" padronizadas após a série Bikram que usa uma série diferente de poses ou menos calor.

Hot Yoga Calorie Burn

As aulas oficiais de Bikram são intensas - os yogis tentam segurar algumas poses em pé, como Pose de arco e puxando a cabeça para a Pose do joelho, por até 60 segundos, um recurso destinado a aumentar sua freqüência cardíaca. O calor de um estúdio Bikram aumenta ainda mais sua freqüência cardíaca à medida que seu corpo aumenta a circulação para esfriar-se. As aulas Bikram para iniciantes são sempre 90 minutos de duração e uma pessoa de 150 libras pode queimar até 715 calorias durante uma aula típica. Na realidade, cada classe é diferente e você pode encontrar-se sentando certas posturas ou tomando um "dia fácil" se você estiver ferido ou doente ou apenas lidando mal com o calor em um determinado dia - nesse caso, sua queima de calorias provavelmente será menor. Como um praticante de yoga quente, você pode maximizar calorias queimadas segurando posturas durante todo o período especificado pelo instrutor e engajando completamente os músculos relevantes.

Sobre o Zumba

O instrutor de aeróbica Alberto "Beto" Perez apresentou a Zumba Fitness a Miami em 2001. Os participantes seguem os instrutores através de rotinas de fitness de dança definidas para os ritmos latinos de alta energia da cumbia, salsa e merengue juntamente com estilos complementares, como reggaeton e hip-hop. Os instrutores de Zumba também podem incluir exercícios de tonificação tradicionais, como lunges e cachos bíceps. A Zumba Fitness oferece aulas especializadas para adultos mais velhos e crianças, exercícios à base de água e exercícios projetados especificamente para tonificar músculos.

Zumba Calorie Burn

Uma pessoa de 150 libras pode queimar aproximadamente 540 calorias em uma classe de Zumba de uma hora. Tal como acontece com a ioga, os seus resultados podem variar dependendo da sua idade, sexo, peso, nível geral de aptidão e a intensidade com a qual você move o corpo.Você pode avaliar seu nível de esforço por sua capacidade de conversar durante o exercício cardiovascular - quanto mais difícil é para você falar uma frase completa, maior a freqüência cardíaca e mais calorias que você está queimando. Verifique com seu médico antes de embarcar em um novo programa de exercícios.