Uma mudança na dieta pode causar dor estomacal?

Uma mudança em sua dieta pode causar dor de estômago por uma variedade de razões. Indigestão, muita ou pouca fibra, intolerância alimentar ou alergia alimentar pode resultar em distúrbios digestivos e pode ocorrer quando os alimentos que você come são diferentes dos que você está acostumado. Além disso, mudar o quanto e a frequência com que você come também pode levar a dor no estômago. Procure o conselho de um nutricionista ou seu médico antes de mudar sua dieta ou se uma mudança na dieta causar problemas gastrointestinais.

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Indigestão

Um sintoma comum de indigestão é dor de estômago e esta condição pode ocorrer quando você muda sua dieta. Por exemplo, se você comer mais alimentos ricos em proteínas do que o habitual, você pode sobrecarregar a capacidade das enzimas que degradam proteínas no estômago e nos intestinos. A acumulação de alimentos no seu estômago pode levar à dor. Mesmo que você mantenha seu conteúdo e quantidade de alimentos o mesmo, mudar seu regime de refeições, por exemplo, várias pequenas refeições para uma ou duas grandes refeições podem causar indigestão e dor de estômago. Além disso, comer rapidamente ou comer alimentos que seu corpo não está acostumado, como alimentos picantes, pode resultar em uma virada digestiva.

Fibra

A fibra é um tipo de carboidrato dietético indigestível que contribui para a sua saúde digestiva, mesmo que não obtenha nutrientes. A Universidade de Nebraska-Lincoln Extension recomenda uma ingestão diária de 20 a 35 gramas para ajudar a regular seus movimentos intestinais. No entanto, alterar sua dieta para incluir ou excluir rapidamente a fibra pode resultar em sintomas gastrointestinais, como dor de estômago e constipação. Consumir fibra adequada, mas negligenciar a ingestão de água suficiente para manter a fibra hidratada e se mover através de seus intestinos também pode resultar em dor abdominal.

Intolerância alimentar

Alterar sua dieta para incluir um novo alimento que seu corpo não pode tolerar pode levar a dor no estômago. Por exemplo, se suas células intestinais não produzem a enzima enzimática digestiva ou não fazem o suficiente, você pode não ser capaz de digerir parte ou a totalidade da lactose, ou açúcar de leite, que você consome de produtos lácteos. À medida que a lactose não digerida se move através de seu trato gastrointestinal, as bactérias que atuam sobre ele podem produzir gás, causando dor estomacal e inchaço. A intolerância à lactose pode não ser aparente até que você altere sua dieta de não consumir produtos lácteos para incluí-los nos alimentos que você come.

Alergia alimentar

A alergia alimentar difere da intolerância alimentar, porque envolve seu sistema imunológico e não seu sistema digestivo. Com uma alergia alimentar, suas células imunes atacam uma porção do seu sistema digestivo para tentar livrar-se de um componente específico de alimentos percebido como estrangeiro.Semelhante à intolerância alimentar, a dor no estômago resultante dessa condição pode ocorrer quando você muda sua dieta para incluir um novo alimento.