Os frutos secos podem dar-lhe gás?

Passar gás é uma parte normal da digestão que você não pode evitar. De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, passar gás até 23 vezes ao dia é normal. No entanto, uma série de alimentos e condições médicas podem aumentar isso para níveis anormais. Muitos tipos de frutas, sejam elas secas ou não, são alguns dos principais culpados devido ao seu teor de fibras.

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Fibra solúvel

A fruta contém fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel transforma-se em um gel na presença de água, dificultando a digestão. De certa forma, isso é benéfico porque ajuda a baixar o colesterol. Do lado negativo, a dificuldade de digerir fibra solúvel envolve menos nutrientes absorvidos nos intestinos e maiores quantidades de gás. Nem todos reagem à comida da mesma forma, então, para algumas pessoas, frutos secos podem não causar um problema.

Frutos Secos versus Fresh

Existem alegações conflitantes sobre as diferenças entre frutos secos e frescos. O Sistema de Saúde da Universidade de Michigan escolhe frutas secas como causando uma quantidade maior de gás do que a fruta seca. Muitos outros importantes recursos de saúde, como o Merck Manual, lista as passas e as ameixas e ameixas entre os alimentos que causam mais gás. No entanto, a Fundação Internacional de Nozes e Frutas Secas divulgou um relatório em maio de 2011 dizendo que não há diferença essencial entre frutos secos e frescos. Ele citou muitos estudos científicos centrados principalmente nos benefícios nutricionais, mas nenhum dos estudos abordou o assunto da flatulência em particular. O relatório levantou uma questão interessante sobre os equívocos causados ​​pela diferença de peso após a secagem do fruto. Talvez haja um equívoco de que as passas, por exemplo, causam mais gás do que a quantidade equivalente de uvas. No entanto, sem estudos mais específicos, há poucas razões para contestar alegações contrárias de que frutos secos provoca mais gás.

Remédios de gás

A maneira mais fácil de aliviar problemas de gás é mudar sua dieta ou se concentrar em uma melhor digestão. Comer rapidamente geralmente envolve a ingestão de ar e má digestão, que são as duas principais causas de gás dietético. Qualquer alimento não digerido que chegue ao intestino grosso pode causar gás. Você pode melhorar a digestão mastigando mais completamente e engolindo quantidades menores. Outra maneira é complementar sua dieta com enzimas digestivas, que você pode encontrar em muitas lojas de alimentos saudáveis ​​e farmácias. Alguns remédios sem receita não ajudam com o gás causado pela fibra, por isso certifique-se de verificar o rótulo.

Causas graves de gás

Síndrome do intestino irritável e má absorção são duas condições médicas que podem levar a quantidades excessivas de gás dietético.A diarréia geralmente acompanha a má absorção e a inchaço é um sintoma característico da síndrome do intestino irritável. Se você está sofrendo qualquer desses sintomas ou dor de estômago, vômitos, perda de peso, dor no peito ou fezes sangrentas, entre em contato com seu médico.