Podem causar danos nos dorminhocos?

Sem o suporte adequado, o exercício é muitas vezes uma dor para os seios. O movimento e o estresse colocados nos seios durante o exercício muitas vezes resultam em dor por deslocamento e fricção, e é por isso que equipamentos de ginástica especiais que se concentram no suporte e no cuidado dos seios devem ser parte de sua roupa de ginástica. Uma melhor compreensão sobre como os peitos funcionam e reagem durante o exercício pode ajudá-lo a aprender a importância do cuidado do peito para parar os seios doloridos durante e após o exercício.

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Anatomia do peito

Embora possam parecer simples apêndices, seus seios são partes complexas do corpo com um propósito viável: alimentar e nutrir um bebê. Mesmo se você nunca teve um bebê ou você não alimentou um bebê com seus peitos, sua principal função ainda permanece. Seus peitos estão cheios de terminações nervosas para iniciar o fluxo de leite, dutos para preencher os seios com leite e músculos e ligamentos para apoiar seus seios suspensos. Devido à sua função e anatomia, os peitos são muitas vezes pesados, mas ainda mantêm o movimento livre enquanto se exercita.

Causas de dor

A dor que você pode sentir durante e após o exercício é provavelmente o resultado de uma das duas causas comuns. O primeiro é simplesmente o peso e o movimento de seus seios enquanto você se exercita. Permitir que seus seios se movam livremente enquanto você corre e pula freqüentemente resulta em músculos doloridos e ligamentos suspensórios que mantêm seus peitos no lugar. A segunda causa da dor no peito é o resultado do atrito entre seus mamilos e roupas sensíveis, às vezes conhecido como "mamilo do corredor". O atrito causa sintomas e ternura semelhantes a erupções cutâneas.

Tratamento

Se a sua rotina de exercícios o deixou com seios macios e doloridos, pare de se exercitar para enfrentar a dor antes de piorar. Um pacote de gelo ajuda a aliviar o inchaço e entorpecer a dor diretamente após o treino. Faça um pacote de gelo de uma bolsa de plástico cheia de gelo ou um saco de ervilhas embrulhado em uma toalha e aplique diretamente aos seios para encontrar alívio.

Prevenção

Como uma variedade de outras dores e dores induzidas pelo exercício, a prevenção é muitas vezes o melhor método para tratar a dor total da mama. Como o exercício pode causar deslocamento e fricção da mama, um sutiã esportivo de boa qualidade é fundamental na defesa contra a dor. Tenha seus seios adequadamente medidos por uma loja especializada em sutiãs para garantir que você tenha o ajuste certo. Se necessário, compre diferentes sutiãs esportivos para diferentes atividades, como um modelo de suporte alto para correr e um sutiã mais flexível para ioga e Pilates. Quando você tenta sutiãs de esportes, mova-se em várias direções para garantir que você tenha a luta certa e pouco, se houver, fricção. Se a dor persistir mesmo depois de um sutiã de esportes adequado, visite o seu médico para um exame.