Pode exercitar a dieta HCG fazer você perder peso mais rápido?

A equação de perda de peso aceita de menos alimentos e mais exercícios foi perfurada em nossas cabeças há décadas. Mas um programa popular chamado de dieta HCG promete perda de peso drástica sem exercícios. Embora possa parecer contra-intuitivo, o exercício vigoroso na dieta HCG pode realmente diminuir a perda de peso. No entanto, os fãs de fitness podem seguramente manter uma rotina de exercícios leves para permanecerem em forma enquanto alcançam seus objetivos de perda de peso na dieta HCG.

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Como funciona a dieta HCG

No programa de dieta HCG, dietas recebem injeções diárias ou gotas sublinguais de gonadotrofina coriônica humana, uma substância produzida por mulheres grávidas que garante que o feto receba nutrição adequada puxando energia das lojas de gordura em caso de consumo insuficiente de calorias. De acordo com o Dr. ATW Simeons, que primeiro implementou HCG para perda de peso em pacientes na década de 1930, HCG é seguro para homens e mulheres e puxa gordura de reservas de gordura "anormais" nos quadris, coxas, abdômen e pãezinhos para queimar como energia Se as necessidades de calorias não forem cumpridas. Para garantir que o HCG vá ao trabalho, queimando lojas de gordura, os dieters são colocados em uma dieta rigorosa de 500 calorias por dia composta por proteínas magra, vegetais, frutas e, opcionalmente, pequenas quantidades de grãos integrais. O Dr. Simeons teorizou que o HCG queimava aproximadamente de 1000 a 1, 500 calorias por dia exclusivamente a partir de reservas de gordura e que manter a ingestão de calorias em 500 calorias faria com que a dieta voltasse rapidamente com pouca ou nenhuma fome ou fraqueza.

HCG e Exercício

Como os dieters que seguem o programa de dieta HCG estão recebendo muito poucas calorias, o exercício deve permanecer leve e fácil. Enquanto estiver em HCG, você estará comendo principalmente proteínas e mantendo os carboidratos ao mínimo. Os hidratos de carbono são a principal fonte de combustível do corpo e são especialmente cruciais durante longas durações do exercício cardiovascular. Tentando exercitar-se por longos períodos de tempo sem calorias adequadas, especialmente sob a forma de carboidratos, pode causar tonturas, exaustão, fome extrema e fadiga. O Dr. Simeons observou que os pacientes que insistiam em exercitar-se vigorosamente durante o programa tipicamente ficaram com muita fome e overate, o que paralisou a perda de peso ou até levou a ganho de peso.

Exercícios aceitáveis ​​

A maioria dos programas recomenda exercícios leves, como andar, andar de bicicleta e ioga. Estes exercícios irão ajudá-lo a manter o seu tônus ​​muscular e ficar apto sem comprometer a perda de peso. Se você está acostumado a exercícios mais intensos, como corrida ou natação vigorosa, é aceitável continuar com o exercício, mas reduzir a duração. Por exemplo, em vez de rodar seis milhas cinco dias por semana, percorrer três milhas e caminhar três milhas ou terminar o treino com alguma ioga.

Exercícios para evitar

Se você é novo no exercício, você quer manter apenas exercícios leves que não o levarão a queimar centenas de calorias. Agora, não é hora de começar a treinar para um 5K, a menos que tenha corrido muito regularmente por mais de dois meses. Os especialistas também recomendam evitar o levantamento de peso vigoroso, pois pode levar ao esgotamento e à fadiga muscular durante a dieta. Lembre-se de que exercitar com dificuldade em apenas 500 calorias por dia pode realmente fazer com que seu corpo segure a gordura em vez de liberar gordura. Depois de completar a rodada de injeções ou gotas de HCG e perder uma quantidade significativa de peso, você pode retomar sua rotina de exercícios normal. Mesmo após a sua ruptura com o exercício rígido, você provavelmente achará que o exercício se sente mais fácil em seu corpo mais magro.