Posso perder peso em dez dias?

Perder 10 quilos em 10 dias não é impossível; no entanto, não será fácil. Seu corpo deve queimar 3, 500 calorias para perder uma única libra de peso. Multiplique essa figura em 10, e você verá que é praticamente impossível queimar as 35 000 calorias necessárias para perder 10 libras em tão pouco tempo. Ao combinar algumas estratégias dietéticas com alguns suplementos úteis, você pode alcançar seu objetivo de perda de peso de 10 libras em um período muito curto de tempo.

Passo 1

Comece sua dieta de 10 dias com um jejum de um a três dias, seguindo o conselho de Paul C. Bragg. Em seu livro "O milagre do jejum", ele explica que o jejum pode ser um meio eficaz de limpar o corpo de toxinas e perder peso corporal indesejado.

Passo 2

Beba 2 colheres de sopa. vinagre de maçã, misturado com um pacote de adoçante de stevia e 8 oz. agua. Beba esta combinação três a cinco vezes por dia para eliminar a fome e ajudar com o processo de perda de peso.

Passo 3

Use um produto diurético natural, que pode ser comprado no seu revendedor local de saúde. Os atletas de fitness usam diuréticos para conseguir esse olhar desfiado, eliminando o peso da água indesejável. Xpel e Cuts II são bons exemplos de produtos diuréticos naturais. Não use os produtos artificiais, que podem ser muito mais perigosos, causando desidratação e / ou diarréia.

Passo 4

Faça exercício cardiovascular de 30 a 60 minutos, duas ou três vezes por dia, dependendo do seu nível de aptidão física. Quanto mais intenso for o exercício, mais calorias - e, finalmente, peso - você vai queimar.

Passo 5

Coma cinco ou seis refeições menores ao longo do dia. Por exemplo, tente comer três pequenas refeições regulares com 20 a 30 g de proteína em cada uma, juntamente com duas ou três batidos de proteína no meio. As calorias totais devem ser reduzidas abaixo da ingestão habitual para alcançar a rápida perda de peso. Uma dieta com baixo teor de carboidratos pode ajudá-lo a perder peso corporal mais rápido do que outros meios, de acordo com o livro "Abs Diet". Coma uma dose de 50 g de carboidratos, como 1 xícara de farinha de aveia, primeiro da manhã, evitando carboidratos para o resto do dia.

Passo 6

Compre algum pó de proteína de soro ou um suplemento de aminoácido líquido para usar como nutrição pré e pós-treino, ou para refeições convenientes em qualquer lugar.

Coisas que você precisa

• Vinagre de maçã
• Stevia
• Água destilada
• Proteína de soro de leite
• Diurético natural
• Aveia

Avisos

• Nunca use proteína líquida como única fonte de nutrição. Não corte as calorias totais abaixo de 1, 200 calorias por dia. Avalie sua aptidão física antes de iniciar qualquer programa intenso de exercícios.