Posso tomar ferro e magnésio ao mesmo tempo?

Tanto o ferro quanto o magnésio são considerados minerais essenciais e são recomendados para uma dieta equilibrada. De acordo com um estudo publicado em 1994, "Magnesium Research", o ferro e o magnésio geralmente devem ser tomados simultaneamente para máxima tolerância e conformidade. Para melhores resultados, fale com seu médico sobre a dosagem ideal e fontes de ferro e magnésio para sua condição.

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Ferro

Para produzir glóbulos vermelhos, o corpo requer uma certa quantidade de ferro dietético. Hemoglobina e mioglobina são duas das proteínas essenciais criadas pelo ferro que transportam e armazenam oxigênio no corpo. Os suplementos de ferro são frequentemente tomados por indivíduos que sofrem de anemia, uma deficiência de ferro que pode ser causada por perda de sangue, má alimentação, má absorção, queimaduras, problemas de hemorragia, hemodiálise, doenças intestinais, problemas de estômago e outras condições. Embora muito pouco ferro seja considerado insalubre, muito ferro pode ser tóxico para o corpo e pode resultar em envenenamento por ferro.

Magnésio

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o magnésio é requerido por cada órgão e osso no corpo. Além de ativar as enzimas digestivas, o magnésio regula os níveis de certos minerais, incluindo cálcio, cobre, zinco, potássio e vitamina D. Como o ferro, o magnésio pode ser encontrado em muitos alimentos, embora os suplementos possam ser tomados para prevenir ou tratar condições como distúrbios do sono, náuseas, vômitos, hiperventilação, insônia, convulsões, baixa pressão arterial, ritmos cardíacos anormais e síndrome das pernas inquietas.

Combinações

Os suplementos de ferro e magnésio devem ser tomados ao mesmo tempo para obter o máximo de efeito. Uma vez que muitos alimentos contêm quantidades de ambos os minerais, seu sistema digestivo comumente digere-os simultaneamente. De acordo com um estudo publicado em uma edição de 2009 do "Jornal Clínico da Sociedade Americana de Nefrologia", um suplemento combinado de ferro e magnésio é usado para tratar a hiperfosfatemia em pacientes que sofrem de hemodiálise. Ao tomar suplementos, tente manter a ingestão de 10 a 15 miligramas de ferro e 310 a 400 miligramas de magnésio recomendados para a maioria dos adultos.

Preocupações de segurança

Fale com o seu médico antes de consumir suplementos de ferro ou magnésio se estiver a tomar medicamentos. O magnésio sozinho pode interagir com uma grande variedade de medicamentos, incluindo aminoglicosídeos, antibióticos, bloqueadores de canais de cálcio, medicamentos para diabetes, terapias de reposição hormonal, digoxina, diuréticos, fluoroquinonas, labetol e levometadil.