Pode Jogging Give Thinner Thighs?

A gordura da coxa ocorre quando seu corpo consome muitas calorias. Como resultado, o armazenamento de gordura ocorre em todo o seu corpo, incluindo as coxas. Embora a redução no local não funcione, você pode trabalhar para reafirmar seu corpo inteiro e obter coxas mais finas com atividade cardio e sessões de tonificação nas coxas. Atividades vigorosas, como fazer jogging, ajudam você a firmar e esticar suas coxas.

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Queima de Calorias de Jogging

Jogging é uma atividade vigorosa. Você vai queimar gordura mais rapidamente com essa atividade. A quantidade de calorias que você queima, no entanto, depende do seu peso corporal. Normalmente, quanto mais você pesa mais calorias que você queima. Por exemplo, uma pessoa de 160 quilos queima 581 calorias por hora jogging a 5 mph. Uma pessoa que pesa 200 quilos queima cerca de 726 calorias por hora, enquanto que se você pesar 240 quilos, você queimará cerca de 871 calorias.

Interval Training

Firme suas coxas mais rapidamente com uma abordagem de treinamento de intervalo. Com esta abordagem, você alterna jogging com corrida para aumentar a força e reduzir a gordura. Por exemplo, comece a correr por alguns minutos. Em seguida, alterna para correr por alguns minutos. Gire entre as duas atividades por pelo menos 30 minutos. Ao longo do tempo, você poderá concorrer a toda a sessão de treino, que queima mais calorias e gordura.

Treinamento em circuito

Outra opção para conseguir coxas mais finas é o treinamento de circuito. Esta abordagem de exercícios alterna exercícios de tonificação com atividade cardiovascular para reduzir suas coxas. Por exemplo, comece com um exercício de tonificação na coxa, como agachamentos de perna. Em seguida, alterna para correr por alguns minutos. Continue a rodar entre um novo exercício de tonificação e jogging durante pelo menos 30 minutos.

Thigh Toning

Se você usa uma abordagem de treinamento de circuito para reduzir suas coxas, você pode se perguntar o que os exercícios de tonificação para usar. Experimente o exercício plie, que tonifica suas coxas. Comece com os pés espalhados um pouco mais largo do que a largura dos ombros. Apanhe os dedos dos pés para longe do seu corpo. Estenda os braços na frente do seu corpo até a altura dos ombros e baixe para uma posição de agachamento. Fique de volta e repita o exercício oito a 12 vezes durante o treino.

Pick Up Squat

Outro exercício é o agachamento pick-up. Comece com os pés distanciados da largura do quadril. Segure os pesos das mãos. Abaixe-se a uma posição de agachamento e ajuste os pesos na frente do seu corpo. Fique de volta. Volte para a posição de agachamento e pegue os pesos. Continue a repetir este exercício por um minuto.