As laranjas podem causar acne?

Aproximadamente 4 de cada 10 adolescentes sofrem de acne ou cicatrizes de acne, a Academia Americana de Dermatologia relatórios, e muitos adultos continuam a experimentar acne bem em seus 20 e mais. A nutrição pode desempenhar um papel na prevenção e tratamento da acne em certas pessoas. Uma laranja é um alimento saudável que não é susceptível de causar acne e pode realmente reduzir a sua incidência.

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Antecedentes

A acne é uma condição de pele que aflige desproporcionalmente as pessoas que vivem em sociedades industrializadas, de acordo com a edição de agosto de 2011 da "Cutis". Nesta revisão, os autores observam que a dieta é a principal causa de acne em muitos países ocidentais. Uma dieta rica em antioxidantes, rica em produtos lácteos e alta em carboidratos de rápida digestão, contribuem para o desenvolvimento da acne.

Vitamina C

No livro de Loren Cordain, "The Dietary Cure for Acne", o professor de nutrição da Universidade Estadual do Colorado observa que o excesso de atividade de radicais livres - moléculas deformadas que atacam células normais - na pele pode contribuir para a formação da acne. Ele acrescenta que consumir quantidades adequadas de antioxidantes é importante para reduzir a presença de radicais livres na pele. As laranjas são uma das fontes mais abundantes de vitamina C - um potente antioxidante. Uma única laranja fornece mais de 100 por cento do seu subsídio alimentar recomendado para a vitamina C, o Office of Dietary Supplements reports.

Carga glicêmica

Nem todos os carboidratos são digeridos na mesma taxa. A ferramenta que os cientistas usam para medir a velocidade que os carboidratos são digeridos - a carga glicêmica - pode ser importante para a acne. Um estudo de pesquisa publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", de julho de 2007, descobriu que mudar um grupo de 40 pacientes com acne para uma dieta com baixa carga glicêmica reduziu a incidência de acne em aproximadamente 23%. As laranjas frescas são um alimento de baixa carga glicêmica, de acordo com a Harvard Medical School. No entanto, o suco de laranja tem uma carga glicêmica mais do que o dobro das laranjas frescas e deve ser evitado.

Considerações

Como qualquer desordem da pele, você deve procurar o conselho de um dermatologista treinado para ajudar a tratar sua acne. Até à data, nenhum estudo científico analisou o efeito das laranjas ou de qualquer outro alimento único no desenvolvimento da acne. Além da dieta, você pode reduzir a acne, limitando a ingestão de lácteos, lavando o rosto duas vezes ao dia e evitando o uso de cosméticos oleosos.