A manteiga de amendoim pode fazer o seu extremo mais grande?

O americano médio come mais de 6 lb de amendoim e manteiga de amendoim por ano, de acordo com o American Peanut Council. A manteiga de amendoim pode fazer com que você ganho peso devido ao seu teor calórico, mas não aumentará especificamente o tamanho da sua bunda. Não há alimentos que visem partes específicas do corpo, mas o exercício de construção muscular e as mudanças globais na composição corporal devido à dieta e ao nível de atividade podem alterar a forma da sua parte traseira em algum grau.

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Ingestão de alimentos

Para ganhar peso e, portanto, aumentar o tamanho do seu traseiro, é necessário absorver mais calorias do que você queima. Uma pessoa com peso corporal médio e um baixo nível de atividade precisa comer 13 calorias por cada libra de peso corporal para manter seu peso, então comer mais causará um aumento de peso. A 2 colheres de sopa. A servir de manteiga de amendoim contém 14 gramas de gordura, 2. 5 gramas de gordura saturada e 7 gramas de proteína, o que torna uma maneira rápida e barata de adicionar calorias à sua dieta.

Calorias queimadas

Gravar menos calorias é outra maneira de causar ganho de peso. O Centers for Disease Control recomenda que o adulto médio receba duas horas e meia de atividade aeróbica moderadamente intensa por semana. Seu exercício é moderado se você faz suar, aumenta sua freqüência cardíaca e deixa você com respiração suficiente para conversar, mas não cantar. Se você estiver exercitando mais intensamente do que isso, você vai queimar mais calorias e, portanto, você precisa tomar mais alimentos.

Muscle Toning

Além de ganhar peso, a maneira de mudar a forma do seu traseiro é construir os músculos nessa área. Exercícios que visam seus glutes incluem lunges e exercícios de step-up. Para avançar, fica atrás de uma etapa de exercício ou fezes robustas ou no fundo de um lance de escadas. Coloque um pé no passo e intensifique. Repita, alternando os pés. Lunges e step-ups podem ser realizados com apenas seu peso corporal ou você pode fazê-los enquanto mantém halteres em cada mão para aumentar a resistência.

Opções de roupa

Embora a roupa não possa alterar a forma do seu corpo, você pode optar por usar itens que acentuem certas peças. Para enfatizar sua bunda, escolha calças de cor clara que se encaixem perfeitamente e camisas que não cobrem sua traseira. Você também pode comprar cuecas com estofamento nas costas para aumentar sua bunda natural. Está disponível em uma variedade de estilos, e alguns têm almofadas removíveis para facilitar a lavagem.