Upton Bircher Muesli Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Pudim de chocolate escuro vegano não-cozinhado
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que o preencherão
- 16 Snacks que são OK para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 8 h
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 8 h
Embalado com aveia, este muesli de Upton Bircher é uma forma nutritiva de começar o dia. A aveia inteira é rica em antioxidantes e contém muita fibra. Eles também são conhecidos por baixar os níveis de colesterol. O iogurte grego adiciona proteínas e probióticos, criando uma refeição equilibrada e acordada.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2 xícaras Quaker Avoia
- 3/4 xícara de frutas secas
- 1/2 xícara de leite evaporado
- 1/4 xícara de coco, flocos
- 1 xícara de iogurte grego
INSTRUÇÕES
1 ADICIONAR: Frutas frescas (banana, maçãs, bagas, cítricos, o que quiser) 2 Pistácios, amêndoas ou outras nozes ao gosto3 Combine aveia com todos os outros ingredientes e misture para Certifique-se de que a aveia é revestida com leite. Coloque um recipiente hermético e leve à geladeira por 8 a 12 horas. No a. m., combine 1/2 a 1 xícara de mistura de muesli com iogurte sem gordura 1/4 -1/2 xícara e 1/2 xícara de fruta fresca (maçã picada, bagas, banana, citrino, etc.) de sua escolha e depois polvilhe com nozes, se desejado. 4 Este pequeno-almoço saudável oferece grãos integrais, pelo menos duas porções de frutas, uma porção de produtos lácteos e não tem açúcares adicionados. A proteína do iogurte, juntamente com todos os alimentos cheios de fibras, o manterá cheio até o almoço. 5 Receita cortesia de Appetite for Health.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
415 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 7g Gordura
- 75g Carbs
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 7g | 10% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 7mg | 2% |
| Sódio 150mg | 6% |
| Carboidratos 75g | 37% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 33g | |
| Proteína 13g | 8% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
