As mulheres grávidas podem comer barras de poder?

Quando estiver grávida, seu médico ou parteira pode sugerir que você receba uma proteína saudável diariamente. Aponte para obter cerca de 70 g de proteína em sua dieta a maioria dos dias durante a gravidez para apoiar seu bebê em crescimento. É especialmente importante cumprir esta meta de proteína durante o segundo e terceiro trimestres, quando seu bebê está fazendo a maior parte dela crescendo. Pode ser tentador obter grande parte dessa proteína em seu sistema com barras de energia repletas de proteína. Embora as barras de energia não sejam necessariamente saudáveis ​​durante a gravidez, depender delas para sua proteína pode ser prejudicial.

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Benefícios

No lado positivo, comer uma barra de proteínas fornece muitos nutrientes que seu corpo precisa durante a gravidez. Além das proteínas, as barras de energia são muitas vezes reforçadas com vitaminas e minerais essenciais, como ácido fólico, cálcio e zinco, que podem ajudar seu bebê em crescimento. Muitas barras de energia de proteínas também contêm fibras, o que pode ajudar a prevenir a constipação, um efeito colateral comum da gravidez. Obter proteína suficiente na sua dieta pode ajudar a manter seus níveis de energia elevados e prevenir a fadiga da gravidez.

Considerações

No entanto, se você confia muito em barras de energia para a sua proteína durante a gravidez, você pode preencher essas barras e acabar comendo menos alimentos saudáveis. É melhor obter a sua proteína de alimentos não processados, como ovos, lácteos com baixo teor de gordura, carnes magras e legumes. Uma barra de proteínas pode fazer um bom pick-me-up quando você não consegue preparar uma refeição saudável e cheia de proteínas, mas é melhor usar os bares como último recurso e não substituição de uma refeição diária.

Cuidados

Se você comer muitas barras de proteína durante a gravidez, você pode submeter seu corpo a muitos nutrientes. Por exemplo, consumir muita vitamina A durante a gravidez pode aumentar o risco do bebê de desenvolver defeitos de nascimento. As barras de proteína são muitas vezes cheias de excesso de açúcar e calorias vazias, o que pode fazer você ganhar mais peso do que é necessário. Algumas barras de proteína incluem ervas e outros suplementos que não são saudáveis ​​para mulheres grávidas.

Alternativas

Se você quer comer barras de energia durante sua gravidez, fale com seu médico para se certificar de que o tipo de barra que você está escolhendo é seguro. Ou escolha alternativas saudáveis ​​para lanches diários, como frutas frescas, queijo de corda com baixo teor de gordura, mistura caseira com frutos secos e frutos secos ou barras de granola sem vitaminas e nutrientes adicionados.