Pode Pushups queimar gordura da barriga?

Embora esteja bem estabelecido que um programa de dieta e exercício adequado pode ajudá-lo a reduzir a gordura da barriga, não há evidências científicas que indiquem que atividades específicas podem atingir a perda de gordura em certas áreas do seu corpo. De acordo com o Rush University Medical Center, a melhor maneira de eliminar a gordura da barriga é através de um programa de dieta e exercício que reduz a gordura em todo o seu corpo.

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Tipos de gordura do ventre

A gordura armazenada na região abdominal ou na barriga se acumula em duas áreas: sob a pele, onde é conhecida como gordura subcutânea da barriga, e sob seus músculos abdominais, onde é chamado de gordura visceral. A gordura da barriga subcutânea pode ser desagradável, mas é a gordura visceral que envolve seus órgãos abdominais e representa os maiores riscos para a saúde.

Reduzindo a gordura da barriga

Reduzindo a gordura da barriga, ou qualquer gordura para esse assunto, exige que você estabeleça um equilíbrio calórico negativo ao longo de um período de tempo definido. Quando a sua despesa calórica diária é maior que a ingestão diária dos alimentos que você come, as reservas de gordura em todo o seu corpo são usadas para compensar seu déficit calórico. Controlar sua dieta pode ajudar a reduzir sua ingestão calórica, e aumentar suas atividades de exercícios pode aumentar sua despesa calórica diária.

Exercícios Pushup

Quando executados corretamente, exercícios pushup direcionam os músculos de seus ombros, peito e braços, incluindo os músculos peitoral, deltóide e tríceps. Em menor grau, são utilizados outros músculos do tórax e do abdômen, incluindo o ereto da espinha dorsal, manguito rotador, serratus anterior e reto abdominal. Enquanto as flexões são em grande parte um tipo de exercício de resistência, a realização de um número em sucessão rápida também pode ter um componente aeróbio.

Pushups e gordura do ventre

Como eles visam principalmente músculos na parte superior do corpo, as flexões têm um efeito direto relativamente pequeno em sua região abdominal. A maior contribuição que as flexões têm para ajudá-lo a reduzir a gordura da barriga é aumentar o número de calorias que seu corpo queima durante o exercício real e por um curto período depois, como o metabolismo de seus músculos permanece elevado.

Fatores adicionais na redução da gordura da barriga

Enquanto as flexões ajudam a construir os músculos da parte superior do corpo, adicionar exercícios adicionais de fortalecimento da força, como curls, lunges e agachamentos, aumenta os principais grupos musculares e aumenta seu metabolismo. Além disso, adicionar uma rotina aeróbica diária de 60 a 90 minutos de caminhada rápida, corrida, natação ou ciclagem queima um número significativo de calorias, que combinado com um plano de dieta saudável queima o excesso de gordura no corpo - incluindo a gordura da barriga.