Pode Dormir em Meu Estômago Harm My Unborn Baby?

Dormir no estômago pressiona seu bebê por nascer. Se é no início da sua gravidez ou simplesmente está tentando conceber, você deve tentar ter o hábito de dormir do seu lado, então, quando você estiver mais adiante, dormir dessa maneira vem naturalmente. Dormir do seu lado protege seu bebê nascituro e também coloca o mínimo de estresse em seu corpo.

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Recomendações

Enquanto dorme no seu estômago pressiona o seu bebê, dormindo nas costas reduz o fluxo sanguíneo para o feto e coloca pressão extra nas costas e nos intestinos. Quando você dorme do seu lado, seu bebê não nascido obtém o melhor fluxo sanguíneo e você experimenta uma melhor função renal. Colocar travesseiros entre os joelhos ou debaixo da sua barriga pode ajudar a apoiar o seu corpo ao dormir.

Melhorando o sono

Muitos fatores causam que as mulheres grávidas dormem mal, incluindo alterações hormonais, estresse, cãibras nas pernas, ganho de peso e micção freqüente. Se você está tendo problemas para dormir, certifique-se de ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo todos os dias. Além disso, use apenas sua cama para dormir e sexo. Se você acordar com freqüência para ir ao banheiro, tente beber a maioria dos líquidos antes do dia e recupere-se antes da hora de dormir. Se você estiver estressado, pratique os exercícios de respiração que aprende nas aulas de parto e fale com seu médico sobre mais maneiras de manter a calma.

Combate à fadiga

A fadiga e a exaustão são comuns em mulheres grávidas, especialmente durante o primeiro e terceiro trimestres, de acordo com a WomensHealth. gov. Isso ocorre porque o seu corpo usa muita energia para ajudar seu bebê não nascido a se desenvolver. Se você está cansado, reduza suas atividades durante o dia e tire cochilos. Indo para a cama um pouco mais cedo também pode ajudá-lo a descansar o suficiente.

Importância do sono

Dormir o suficiente enquanto estiver grávida é importante. Um estudo publicado em outubro de 2010 na revista "Sleep" descobriu que dormir com menos de seis horas por noite no início da gravidez está associado à hipertensão arterial. O estudo também descobriu que as mulheres que dormiam cinco horas por noite ou menos tinham um risco muito maior de pré-eclâmpsia. No entanto, o mesmo estudo relatou que as mulheres que dormiam mais de 10 horas por noite em seus primeiros trimestres também tiveram um risco aumentado de pré-eclâmpsia.