O chá pode fazer a pressão sanguínea de uma pessoa subir?

Um em cada 3 adultos tem pressão alta, de acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças. Se você está em risco ou recentemente diagnosticado, é normal ter preocupações sobre como o que você come e bebe influencia sua pressão sanguínea. Fale com o seu médico se estiver preocupado em beber chá. Pode aumentar temporariamente a pressão sanguínea, mas a evidência sugere que ela diminui no grande esquema das coisas.

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Pressões sangüíneas temporariamente

Em 2005, o "Journal of Hypertension" publicou os achados de um estudo que avaliou os efeitos do chá sobre a pressão arterial. No estudo, os pesquisadores observaram que o chá causa um aumento temporário da pressão arterial quando consumido sozinho com o estômago vazio. No entanto, beber chá com uma refeição impediu o aumento da pressão arterial observado quando o chá é consumido por si só.

Um pico não é necessariamente mau

Um pico temporário na pressão sanguínea não se traduz necessariamente em efeitos negativos para a saúde do coração. Sua pressão sanguínea varia naturalmente ao longo do dia, o que significa que a leitura da pressão arterial não é tão direta quanto parecer. Por exemplo, o exercício, o que é bom para você, causa um aumento temporário da pressão arterial porque seu coração precisa trabalhar mais para obter sangue oxigenado para os músculos que trabalham. No final, a atividade física é boa para a saúde do coração, e o mesmo parece verdadeiro para o chá.

Reduz a pressão arterial com consumo regular

Enquanto o chá tem componentes que podem aumentar temporariamente a pressão arterial, parece ter outros componentes que diminuem, de acordo com um estudo publicado na edição de junho de 2013 de "Journal of Dietary Supplements". Beber 3 xícaras de chá verde diariamente durante quatro semanas baixou significativamente a pressão arterial em pessoas com diabetes tipo 2 que apresentaram pressão arterial ligeiramente alta, de acordo com o estudo. "Archives of Internal Medicine" publicou um estudo em 2004 que encontrou beber regularmente o verde ou oolong Chá reduz o risco de hipertensão em 46 por cento para 65 por cento.

Dicas para controlar a pressão arterial

A pressão arterial elevada possui fatores de risco modificáveis, o que significa que você pode prevenir ou administrar a hipertensão através da implementação de mudanças de estilo de vida. Abaixe seu peso através de alimentação saudável e exercício se você estiver com excesso de peso. Obtenha pelo menos 30 minutos de exercício a maioria dos dias da semana. Reduzir o consumo de álcool e reduzir a quantidade de sal na sua dieta. O plano de alimentação DASH é comumente usado para tratar ou prevenir a pressão arterial elevada. É uma dieta com baixo teor de sódio com pouca gordura saturada e rica em frutas e vegetais.