Pode um tom grosso da garota sem perder peso?

Nem todo mundo quer se parecer com um modelo de moda magro. Uma rotina de exercícios que inclui a tonificação não precisa tornar você muito magro. Uma rotina bem-arredondada pode ajudá-lo a fortalecer seus músculos e manter seu peso, especialmente se você consumir uma dieta saudável que forneça uma mistura equilibrada de nutrientes importantes e uma quantidade adequada de calorias. Obtenha um exame físico antes de começar uma nova rotina de tonificação, especialmente se você estiver inativo há algum tempo.

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Aumento da massa corporal Lean

As mulheres que participam de exercícios de tonificação podem ajudar a aumentar a massa corporal magra e melhorar o equilíbrio e a força. A forma como seu corpo constrói tecido muscular e armazena gordura depende em grande parte da hereditariedade, embora sua rotina de exercícios também desempenhe um papel importante na sua saúde geral e aparência física. A quantidade de esforço que você gasta durante sua rotina de tonificação ajudará a determinar como seu treino afeta seu peso.

Sculpt and Tone

Embora você não possa perder ou ganhar peso gordo em qualquer área de seu corpo, o exercício de resistência pode ajudá-lo a esculpir e a matizar determinadas partes do seu corpo até certo ponto. Por exemplo, os cachos de isquiotibiais usando uma máquina de resistência podem ajudar a levantar e moldar suas nádegas, enquanto os crunches podem ajudar a achatar e firmar seus músculos abdominais.

Ferramentas baratas para tonificar

A menos que tenhas a intenção de falar sobre a tonificação, não precisas investir em muitos equipamentos nem pagar taxas de adesão dispendiosas. Um conjunto de bandas de resistência ou um par de kettlebells são tudo o que você precisa para matizar a maioria dos seus grupos musculares. Esses equipamentos baratos permitem que você construa suas fibras musculares sem perder muito peso. Siga as instruções do fabricante e comece lentamente, aumentando gradualmente seu esforço e a duração do seu treino conforme seus músculos se ajustam à sua rotina.

Manter o seu peso

Aumentar a quantidade de calorias que você queima, adicionando treinamento de resistência à sua rotina diária, levará automaticamente a uma redução de peso, a menos que você equilibre sua ingestão de calorias de acordo. Uma fêmea de 155 libras pode esperar queimar aproximadamente 224 calorias durante uma hora de levantamento de peso. Reduzir suas chances de perda de peso não intencional, adicionando um lanche saudável que é igual à quantidade de calorias que você queima durante a tonificação.