Você pode perder peso se você comer frango e saladas cozidas?

Assado Frango e saladas podem ser saudáveis ​​e com baixas calorias, mas se você está tentando perder peso, você deve prestar atenção a como você prepara e suas calorias globais. Como com qualquer outro alimento, você pode ganhar peso se você comer frango preparado do jeito errado e saladas com curativos de alta caloria e ingredientes com alto teor de gordura. Você também deve prestar atenção em quanto você come.

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Frango e Salada Benefícios

Para perder peso, você deve criar um déficit calórico. Ou seja, você precisa comer menos calorias do que gastar. Como os alimentos ricos em gordura tendem a ser elevados em calorias, muitas pessoas são capazes de perder peso, reduzindo a gordura em suas dietas e substituindo alimentos com baixo teor de gordura, como frango. As saladas são embaladas com vegetais com baixas calorias e alta fibra, o que promove saciedade e ajuda você a controlar a ingestão total de calorias.

Armadilhas de dieta

Infelizmente, mesmo alimentos saudáveis, como frango e saladas assadas, podem tornar-se insalubres e ricos em calorias por sua forma de preparar. Por exemplo, frango assado coberto de queijo ou outro molho gordo pode ser bastante calórico. Da mesma forma, os pensos e as adições de saladas com alto teor calórico, como porcas e queijos, podem aumentar a contagem total de calorias. A pele do frango é outra fonte de gordura e deve ser removida.

Controle de porções

Comer demais alimentos mesmo nutritivos pode dificultar a perda de peso. Basta olhar para os números - de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S., uma perna de frango sem pele cozida tem cerca de 180 calorias. Se você comesse duas pernas de frango ao invés de uma em cada refeição, suas calorias totais para frango sozinho seriam quase 1, 100. As ajudas extras de vegetais cortados lisos não prejudicam seus objetivos de perda de peso. Mas despeje demais na sua salada e grate 3 oz. de queijo sobre ele, e você tem outra história completamente.

Dieta geral

Fazer frango e saladas assadas parte da sua dieta é um passo na direção certa, mas se você também está comendo alimentos não saudáveis, você provavelmente não perderá peso. Para perder peso, você precisa examinar toda a sua dieta e fazer melhorias em conformidade. Isso também irá ajudá-lo com a manutenção do peso, uma vez que você alcance seu objetivo.