A pressão sanguínea inferior da Pepino?
Índice:
- Vídeo do dia
- A dieta dietética para parar a hipertensão, ou a dieta DASH, é um padrão alimentar que pode baixar a pressão arterial dentro de semanas entre indivíduos com pressão arterial elevada, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010 de o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Uma dieta DASH de 2 000 calorias inclui quatro a cinco porções por dia de vegetais e 1/2 xícara de vegetais crus, como pepinos fatiados, conta como uma porção. O americano médio come 1 xícara de vegetais por dia.
- Os pepinos podem ajudar a baixar a pressão arterial porque um pepino cru inteiro tem apenas 6 mg de sódio. Uma dieta com alto teor de sódio pode causar pressão arterial alta ou impedir que você diminua, de acordo com as Diretrizes Dietéticas 2010 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. Indivíduos com pressão arterial alta não devem ter mais de 1, 500 mg de sódio por dia. Os pepinos em conserva doces, azuis ou empanados podem ter mais de 1 000 mg de sódio por porção.
- O potássio é um mineral essencial para regular a pressão arterial e um grande pepino fornece 442 mg de potássio. A recomendação de potássio é obter pelo menos 4, 700 mg por dia, mas a dieta americana média inclui menos de 60% desse valor, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. Outros vegetais, muitos tipos de frutas, feijões, lentilhas, peixes e iogurte também são boas fontes de potássio.
- Se você está com sobrepeso ou obesidade, você pode baixar sua pressão arterial, perdendo peso, de acordo com a Clínica Mayo. Para perder peso, você precisa comer menos calorias do que gastar. Um pepino com casca, que pesa 301 g, ou quase 11 oz. , tem apenas 45 calorias. Mais de 95 por cento do peso de um pepino é da água, que é um nutriente livre de calorias e um supressor de apetite natural, de acordo com a Universidade de Michigan.
A pressão arterial elevada, ou a hipertensão arterial, aumenta o risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e renais. Nenhum alimento diminui a pressão arterial, mas os pepinos podem fazer parte de uma dieta equilibrada global destinada a diminuir a pressão arterial elevada. Se você tem pressão alta, pergunte ao seu médico para obter conselhos sobre a melhor dieta e outras opções de tratamento.
Vídeo do dia
A dieta dietética para parar a hipertensão, ou a dieta DASH, é um padrão alimentar que pode baixar a pressão arterial dentro de semanas entre indivíduos com pressão arterial elevada, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010 de o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Uma dieta DASH de 2 000 calorias inclui quatro a cinco porções por dia de vegetais e 1/2 xícara de vegetais crus, como pepinos fatiados, conta como uma porção. O americano médio come 1 xícara de vegetais por dia.
SódioOs pepinos podem ajudar a baixar a pressão arterial porque um pepino cru inteiro tem apenas 6 mg de sódio. Uma dieta com alto teor de sódio pode causar pressão arterial alta ou impedir que você diminua, de acordo com as Diretrizes Dietéticas 2010 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. Indivíduos com pressão arterial alta não devem ter mais de 1, 500 mg de sódio por dia. Os pepinos em conserva doces, azuis ou empanados podem ter mais de 1 000 mg de sódio por porção.
PotássioO potássio é um mineral essencial para regular a pressão arterial e um grande pepino fornece 442 mg de potássio. A recomendação de potássio é obter pelo menos 4, 700 mg por dia, mas a dieta americana média inclui menos de 60% desse valor, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. Outros vegetais, muitos tipos de frutas, feijões, lentilhas, peixes e iogurte também são boas fontes de potássio.
Controle de peso
